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楼主: 曹英峰

年度震撼力作之---- ----第一期强训特辑!!!

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发表于 2016-10-22 22:29:16 | 显示全部楼层
第一次强训体会
    早在一年前师父就说起强训的事,种种原因今年十一假期才真正实现。
    回来后有人问我是自己出钱去军训吗?我说是的,有人摇头。不想解释,喜好不一样,个中滋味不能言表。
    初中时开始接触气功,之后接触李小龙,他是很多人心中的偶像。有些事情只是想想罢了,你想象他那样,拉倒吧,YY一下就行了。年纪嗖的一下子就到中年了,心再年轻身体已经反抗了,还是来点实在的吧。
    强训半年以前开始积极做准备,至少完成师父下达的硬性单式指标吧,另外重要的、最重要的是把烟给戒了,一下戒断,一口不碰(慢慢减量的戒烟方法纯属扯淡)。
    十月一日那天整整奔波十一个小时才到山庄,这是第二次来,除了时间外几乎没什么变化。

   
    第一部分:站桩。
    桩这宝贝意义深了去了,再深的理论也必须有时间的支持,必须达到足够的时间才能出效果。半个小时?也许不短了,其实水还没热呢,天天半小时,水一直温吞着,永远热不起来,更别说开锅了。所以这次强训一大重点就是站桩,集体站桩拉升时间简称拉桩,终极目标一次连续两小时。        
    十月一日那天晚饭后稍事休息就开始站桩,时间一小时,算是预热一下。其实赶了一天的路也挺累的,想洗洗睡了。不过也有心理准备,师父早就打过预防针,强训强训不是来睡觉的。大家围圈,关窗关门,调低灯光,站桩开始。自己心里是打鼓的,几年了只站过几次一小时,事后知道大多数人心里都是打鼓的,能不能坚持下来?已经站这了,那就试试看吧。集体拉桩确实好处多啊,大家会尽量坚持,谁也不好意思先撤,这就对了,目的达到了。开始调息,入静,天马星空,又调息入静,又天马星空,胳膊累了放低点,再抬高点......好像闹钟低声的响了,一小时到了,好像比想象中的时间短嘛。事后有人说听到闹钟响,心里石头落了地,还想再站二十分钟,这说明什么?
    强训期间一共站桩四次,第一次一小时算是预热,事后知道,这次站桩是强训期间最轻松的一次,时间短,体力好,还没开始折腾呢。第二次和第三次站桩设定时间为一个半小时,因为白天体力消耗很大,这两次虽然坚持到了预定时间也是非常勉强,最后半小时几乎没有效果可言,但是还是坚持到了,两臂一直不曾放下,功架还在,也算一个小小的胜利。第四次站桩一小时,算是给大家一个轻松的收尾,第二天就要各自散去结束这累并快乐着的集体生活。
    站桩这事,对我而言有效果的极限时间在一小时,再多就是熬桩了,这已比平时的四十分钟提高了一个档次。强训后回家再站因为有这拉桩的经历,站一小时已经没有心理压力,真的没有。


    第二部分:易筋经高级练法。
    易筋经形气合一初级练法,动作和呼吸相呼应,已经是效果宏大。这次师父讲授了高级的形神合一的练法,口诀很简单,练起来就不简单了。对于那些平时用功基础好的人只是一个顺其自然的进阶练法,对于平时练功懒散的只能回去补课了。
    功夫也是工夫,这东西真的是骗不了别人更骗不了自己。
    至于最高级的神气合一的练法,呵呵,一切随缘吧。


    第三部分:实战。
    这是强训最精彩的部分,把平时所学用到实处。
    必要的体能训练。每天早晨的功课就是着军装列队跑步,从山庄沿路而上,一路上坡,还真是和跑平路不一样,没多久就呼哧带喘。也见体力好的师兄弟们,嗖嗖的跑的是真快。体能训练往往容易被人忽略,宁愿投入大量时间和精力做技能训练,殊不知没有体能一切罔谈,一切技能无从发挥。跑步是最简单最有效的提高体能的方式之一。(我办公室楼下虽然就是某大学运动场,可北京这雾霾天啊!)
    好像上一次列队跑步还是二十多年前上大学的时候,那时候年轻体力真是好啊。年轻真好。
    单式训练、基本拳法、肘法、膝法、腿法和步法训练。一人拳套,一人持靶,每个人心中的小怪兽慢慢的都出来了。两人捉对,感受打和被打,感受力量和距离。这一部分不算难,半天时间就基本掌握了。
    最精彩的部分来了,实战对练。拳套,护齿是必须的。两人一组捉对厮杀,几次对练下来每个人心里的大魔王出来了。绝大多数人都没有任何实战的经验,实战开始由最初的怯战到尝试,到主动,到后来的叫好和鼓掌声连连,真是高潮不断。第一次对战的是身高差不多的阿宁,几乎一路刺拳,体力消耗很快,三分钟一局的对战不到一半的时间体力几乎耗尽。第二次对战的是专业的春明,主动进攻的太多,被春明直接近身,被打的毫无还手之力。(特此感谢春明手下留情,完全以教学的心态在做陪练,不然我早满地找牙了。)第三次对战是和敏敏,对方力量比较大。这次没有过多进攻,体力保持的稍好些,基本坚持整局。
    通过三次的对战,发现自己的问题,身高体重不宜运动过多,保持体力很重要。另外防护动作不好手位过低,基本技术也不过关,力量比较差,和平常的单式练习不到位有直接关系。师父以前教的东西都是精华啊,这下知道都是干什么用的了。
    实战训练的整体时间还是有点短,二十多个人高矮胖瘦优点不同,如果每两个人都循环对练一次,效果一定会更好,希望下次吧。

    感谢师父的良苦用心,在传授了我们强身健体的功法之后又处处为我们着想,能于不安定的社会环境下有一个自保的技能。感谢师父的辛苦付出,提前多时的强训内容准备,强训期间拖着感冒的身体对我们的精心教学,师恩如山,师恩如雨啊。另外也感谢春明师兄的辅助教学工作,无私的付出。

    第一次强训唯一的一点遗憾就是拉桩没到两个小时的预期目标,留有一点遗憾也好,留给我们的是继续努力的动力。
    语文不好(高中语文从来没及格过,再后来没学过语文),只是把心中所想写下来,剩下的事就是、还是继续努力。

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发表于 2016-10-23 15:03:02 | 显示全部楼层
本来上周想写,家里小孩生病折腾一通,耽误到现在。
这次国庆训练,收获非常大,主要有以下几点:
1、自身的对比与变化
8年前,我在网上找上师父的时候,也是亚健康的上班族,身体大问题没有,小问题一堆,但也说不出什么具体的病,只是浑身不舒服。
这次在山庄聚会,也有几个朋友从体型上看,与我7、8年前差不多,通过跑步、对抗这些观察,体能与我7、8年前可能也差不多。
经过这些年的摸索锻炼,虽然不能跟师学习,进步比较慢,但自己的变化还是很明显,体能的提升也非常显著。
要感谢师父,带我走进这扇门,让我看到、学到很多珍贵的功法。

2、关于跟师
这次看到师父比上次要憔悴,看得出来不是劳累,而是疲倦,我知道师父是为门内的事烦心。
我虽然入门早,是师父第一批弟子,但因为我生活在南方,师父最怕热,所以过来少,反复邀请师父都下不了决心过来,每次都是我去上海、杭州一带找师父才能见到,而且早期师父告诉我师公认为门内弟子最好各练各,少交流,所以我对门内的事情只是关注,很少参与,基本也不太主动联系师兄弟,怕违背师父的教导。
因为上面的原因,师门内很多事,都是师父说让我做,我就去做,不然我做,我也少主动搅和。
最近这几年师门老师出一些让人想不明白的事,像去年温州的那个前师兄整出来的事。
我是做银行的,因为工作原因,在全国各地见识过很多所谓的大师、活佛,也有机会跟一些名山大川的主持接触,但是说句实在话,论学术之精深、论做学问的探索精神、以及身体力行刻苦修炼的毅力,难有超过师父的人。
我也知道以师父的水平,现在的人脉,是有机会去出名赚钱的,但师父一直被动地抗拒这种机会。
每次跟师父聊到这一块,师父都说还有这个要学、那个要学,回家还要闭关,其实我心里明白,人一旦出名,名利缠身,修行必受影响,师父内心深处其实是对于追逐学术的一种坚持。这种坚持让人尊敬,尤其在物欲横流的今天尤显可贵。
金无足赤,师父也是人,在传道过程中肯定有自己的思路和方式,毕竟做师父还是要有尊严的,不可能像服务员一样把弟子伺候着。
作为弟子,在当下的社会找到师父这样传功的人,我认为是一种福气,毕竟这个年代,纯粹的追求学术是一件很奢侈的事情,非常奢侈,奢侈到我没见到过。
可惜很多人无法明白这个道理。
门内的事,我无权评判,只是希望每个弟子珍惜跟着师父的机会,我敢说这样的师父不好找,人家跤王姚找到老跤王,就奠定了他在国际拳坛的地位,跟师不用多,但有真师一定要跟住了。
师父,不好意思,也没给你看,只是有感而发,写了这些东西。

3、关于对抗练习
这个对抗练习的契机是一位同门在外面给人打了,师父心里难受得不行,在这个训练计划出来前几个月就跟我在电话中聊过这个事。
打架,按照老话说,一胆二力三功夫,功夫就要快准狠。
很多人打架,打不过不是没力,主要是胆怯,遇事胆怯,功夫就没了八成,所以练胆第一,要不怕对抗,不怕肢体接触,有了第一次,后面的事就好办了(这句话有点怪怪的)。
这次训练特别好的是主要练胆、技巧其次,练胆的主要方法就是不管行不行,上去打几场,打几场过后对肢体冲突习惯了,胆怯进而不能用力的情况就少了。
具体的训练,很多师兄弟已经在前面写了,我就不再重复了。
只想说一点,一胆二力三功夫,这个力,按照时髦说法就是体能方面的东西了,我这次看,有些事兄弟练得也不太多,若真要遇事能上,可能体能训练还是要加强。
老许力抗三强,果然牛,虽然技术上不成熟,但虎虎生风,真要在外面,一般混混肯定也被震住了。

再次感谢师父、感谢春明师兄、感谢这次参加训练的各位师兄弟。
后面我再写一篇关于绵拳训练和现代健身的一些感悟,跟大家分项。
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发表于 2016-10-25 16:44:28 | 显示全部楼层
没缘分,遗憾,深深地遗憾……
 楼主| 发表于 2016-10-25 22:12:25 | 显示全部楼层
元旦,最后一次进阶强训!
 楼主| 发表于 2016-10-25 22:12:48 | 显示全部楼层
期待大家的心得,我的写完了啊,哈哈!
发表于 2016-10-26 15:38:42 | 显示全部楼层
机会是给有准备的人的。
 楼主| 发表于 2016-10-27 17:08:42 | 显示全部楼层
王磊 发表于 2016-10-23 15:03
本来上周想写,家里小孩生病折腾一通,耽误到现在。
这次国庆训练,收获非常大,主要有以下几点:
1、自 ...

期待磊磊的后续文章,说实话,技术含量真的很高!
发表于 2016-10-27 23:48:38 | 显示全部楼层
本帖最后由 翌辰 于 2016-10-28 00:01 编辑

国庆强训感受
      十一期间,我有幸参加了师公举办的强训班。因为家里有事,我是十月二号下午才到临安。虽然遗憾地错过了上午的理论课,但还是赶上了实战学习。
强训的主要内容是学习格斗的基本技术,实战和晚上的站桩。我学习绵拳刚好一年,经过这一年的练习,我的状况一直保持良好。对我而言练武基本和一般的运动健身区别不大,从没考虑过实战,也没有接触过实战。总而言之,真的要打架,我心里很虚。经过这次的强训,首先我的心理上发生了变化。第一天学习的时候,对着靶子打,我出拳的时候都会下意识闭眼睛,到后来对练的时候,我可以面对击来的拳头不眨眼。练习的意愿也越来越强,会主动请求和不同的师叔联系,积累经验。在对练过程中,可以依照对手的特点选择战术,减少无意义的攻击,及时的格挡。如师公所说,格斗时技术、力量、头脑缺一不可。其次在强训中,我认识到了自己的弱点,力量不足,下盘不稳,缺乏有效的进攻方式。在后面的练习中可以进行针对性训练。在练习中感受到各位师叔的修炼成果,坚定自己的信心。
      在临安的几天,每天晚上都会站桩。我这是第一次站桩,之前只听我父亲讲过要领,自己从没练过。第一天晚上,站了几分钟,脚就开始抖,坚持到后来浑身肌肉都在不受控制的抖动。等坚持不住了就停下。第二天站了45分钟,后面两天都站满了一个小时,虽然不能一直保持姿势不变,脚也很麻,但还是坚持了下来。能坚持下来主要还是因为看到师叔们都在坚持,感受到了集体氛围,内心不肯落后,这样才能发挥自己的潜力。虽然只是能够坚持站1小时,并没有像师公和师叔们那样进入状态。不过这昭示了一个良好的开始,只要意志坚定,必然可以达到目标。关于站桩的要领我也请教了李沛师叔和春明师叔。      6号上午,我观摩了师叔们练习易筋经。易筋经我学过一些,但是没有练习,只记得一些动作。看师叔们练习和师公的纠正,我有了更直观的印象,在十一月面授班学习的时候能更注意动作和细节。
      这次强训受益良多,得到了师公的教诲和师叔们的鼓励,更多的了解自己,得到了直面一切的勇气,增强了自信。
发表于 2016-10-28 00:20:41 | 显示全部楼层
            2016国庆强训营纪实
                                    --雄关漫道真如铁, 而今迈步从头越
  首先感谢师父的辛勤付出(师父强训的第一天就感冒了,强训期间一直拖着疲惫的身体对我们精心教学,陪我们训练),感谢春明师兄的教导(整个强训过程中,春明师兄跑前跑后拍照带队,应该是最忙的一个),让我们能有机会参加这次强训,并为能更加明确今后练功的方向打下基础。
早上,第一天跑了五公里,来回用了一个多小时,后面几天每天应该有三四公里吧,我因为在家偶尔也会跑跑步,感觉还好,坚持了下来。这个对体能的提升还是很明显的。每天早晨跑步回来后,还有加餐,每人一盒牛奶,两个鸡蛋,营养绝对充足,据说每餐每桌还令外加了一份大肉,绝对的练养结合。
  上午,第一天师父透漏了易筋经“形神合一”的道理及练法,说实在话,我是没听懂,只是记下了语言,等练到了再慢慢体会;后面几天分别学习了直拳勾拳、格挡、躲闪、平肘盖肘、提膝飞膝、正蹬、前后左右滑步等常用实战技法,并进行了一人拳套,一人持靶的攻击与抗揍训练,感受距离的远近和真实碰撞的力量,使我们对实战中的攻击和被攻击不太害怕了,挨上了也就这样嘛,虽然确实有些师兄的攻击力还是很重的。最后一天加强学习了开肩胛(增强出拳力量)、马步推砖(可举一反三)、铲膀(抗击打)、10美金单式(增强身体整体力量),比较遗憾的是这次又没能学成哑铃的练习(为什么说又呢?)。
  下午,实战,这是强训最重要的部分,是对平时所学所练的考验;第一次实战,还是很紧张的,还好坚持了下来,也没有那么害怕了;基本上和体重和我差不多的都实战了一轮,最后一天头脑发热一时冲动对战了高大帅的宁师兄,宁师兄站着不动任我放开打,最后还是嘴唇挂彩,用师父的话说是强训见了红才不留遗憾。感觉自己的弱点还是很明显的,力量、速度不够,缺少KO的能力,平时的练习还要加强。
  晚上,主要是站桩练习,桩功一直是我的弱项,心静不下来,一直没入静过,导致没怎么练过,但是这次集体站桩后终于有所突破,从第一天的1小时,到后面达到1.5小时,才发现原来自己也可以站这么长时间的;集体站桩确实气场好,都不好意思不坚持到底,期待下次站桩能再突破一下;再比较印象深刻的就是经历了一起集体事件吧,感觉就像师父说的拳头硬比嘴硬管事。
  总之:这次强训,参与了一次集体事件,增强了集体荣誉感;爬了次山逛了趟昭明禅寺开阔了眼界;见了一些喜欢锻炼的人,增强了坚持锻炼的心;又近距离接触了一次师父,观师默相,接收了不少能量;对比反省,自己下的工夫太少,但还是需要精进,经常参加复训充电,希望能一直保持强训时的心态,去迎接今后的日子!

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发表于 2016-10-30 11:44:44 | 显示全部楼层
                                                       国庆第一次强训后感
      这个国庆节注定是个难忘而非常具有意义的节日,在踏上去杭州的列车上,心情充满着激动、好奇、期待而又有点小小的疑惑,因为这次师父专门组织格斗技术的强训,身体碰撞不可避免,我会不会鼻青脸肿,缠着纱布、拖着被踹折腿回家,感觉很是凄惨,不过一年中难得与师父师兄们一起相聚的时刻,心情甚是激动与期待,恨不得列车开的越快越好,到杭州后跟其他师兄们如期会合,坐上去山庄的大巴,沿途欣赏着翠绿的山丘,跟师兄们一路畅谈,天快黑时终于抵达缘圆楼,师父依旧在门口迎接着大家,孔武有力的握手、热情的问候、热腾腾的饭菜、师父师兄们一起把酒言欢,倍感亲切。
      当晚的座谈会师父讲了很多训练方面的知识的以及强训安排,大家也都分享了一下自己的练功心得,每个坚持下来的人都享受着练功带来的健康与快乐,这个过程也是任何物质的东西都无法取代的,一起强训时间被安排的满满当当,内容颇丰,虽然大家从五湖四海相聚在一起,但奔波的劳累根本无法影响大家锻炼的热情,晚上全体成员围成环一起站桩,我享受着随着一呼一吸身体由内而外的松快感,仿佛周围有股强大的气场层层将我包围,站完桩后,活动活动筋骨,全身舒畅,耳聪目明,感觉自己又“满血复活”!
      强训的日子里,每天早上大家统一军装,排着队伍去拉练,迷彩服在蜿蜒起伏的山路上行进,伴随着嘹亮的口号,我们个个都精神抖擞,这是对体能的一种考验,但更多的是对信念的一种坚持。格斗技术主要由春明师兄讲解,师父进行补充,虽然招式不多,但却包含了拳、肘、膝、腿四各部位的打法,每个动作看似是简单,但都是最实用最直接的格斗方法,拳法的直拳、勾拳,抓住机会出力要狠,收拳也要快,肘法可以近距离给对手致命一击,作为看家手段我觉得一点也不为过,顶膝及正蹬也可以给对手造成强大的伤害,此外,师兄还交了我们一些格挡和步法方面的技巧,在跟对手交手的过程中,灵活的滑步不但可以有效的躲避攻击,还可以抓住机会乘虚而入,给对手打击,虽然简单的招式,都是从实战中精选出来最实用的技巧,让我们大开眼界,每个人早已按耐不住心中激情,跟着师兄一招一式认真的学习起来。
      师父早在强训前就已经买了很多防护器械,来保证大家在对练当中的安全,包括牙套、拳套、头套、护档及防护垫子等等、并多次强调大家点到为止,尽量不要用力击打对手,之前的种种安全疑惑早已释然,大家对于技能的渴望其实早已超越了自身的安全,我觉得格斗就需要受点伤,要不然记忆不会太深刻,师父师兄教的很细致,大家学的也很认真,深怕错过任何一个细节,每教完一式,大家都会模仿着练习,或戴上器具,相互对练,练习肘法和腿法的时候,我拿着防护垫拖靶,强大的冲击了震得我五脏六腑剧烈的翻滚,感觉全身都快散架了,这还是初学者发出来了力度,要是经常练习,足可以一招就让对手倒地不起。大家学完了基本技能,就是实战对练,这也是格斗训练最有意义的环节,两两分组,三分钟时间,春明师兄和老许师兄一组,一个矫健灵活,一个壮如坦克,老许雨点般的直拳袭来,春明师兄灵活的步法左右躲闪,乘虚而入予以反击,老许双手格挡,起脚飞踹,师兄们的每次出其不意的反击,都会引来大家的阵阵叫好,场面异常火爆,大家从对练的过程中相互学习,还可以发现自己的不足,小强师兄和金丰师兄对练的时候,快速的反应和灵活的躲闪都得益于长期的练功坚持,身体肩部及跨部完全被打开,才有身体收放自如的应用,是一般人远不能企及的,场上的3分钟看似很短,但是对体力消耗的非常大,我跟许师兄对练的时候没过一会就已经全身乏力,气喘吁吁,许师兄的猛拳砸过来的时候,我竟毫无还手之力,只能抱着头到处躲闪,所学的技巧也都全部忘得一干二净,在紧张的时刻表现出来的胆怯说明自己的心理素质没过关,技术也没掌握到位,自己的缺点也都完全暴露了出来。
      这次的强训非常成功,远远超出了师父的预期效果,这还要得益于师父和师兄对教学的严谨策划与安排,虽然大家年龄不同,身体素质也不同,但对格斗技能的渴求同样激发了每个人心中的武侠梦想,通过这次训练,大家的心理素质已完全提升,不再胆怯格斗中与对手的肢体碰撞,不再胆怯对手气势汹汹的架势,而是冷静的分析自己所处的环境,判断对手的弱点,真正跟别人格斗的时候,也能将所学的技能加以应用,击倒对手,保护自己与家人。印象深刻的还属孙律师,一向文文诺诺的孙律师,长的人高马大,身体却比较虚弱,但训练时仍勇往直前,敢打敢拼,在与我对练时竟然重拳连连,无法招架,我最后佩服的称他为“武律师”;强训期间的小插曲也好像是老天故意安排的一样,某地来的一个团晚上太吵闹影响了我们的练功,跟他们讲道理却百般无赖,大吵大闹,气势汹汹,师父一声令下,大家团结一致、统一军装、蓄势待发,他们被迫打110前来协助,最后连夜灰溜溜逃跑了,从这件事也体现出大家在可能发生的格斗前已毫无畏惧感,而是摩拳擦掌,找准时机,给对手以最致命的打击,这次强训,也可以夸张的说,我们已经从“书生”蜕变成了“野兽”!
      师父在强训期间还针对十二式更高层次的练法给我们做了细致的讲解,从“形气合一”提升到“形神合一”,也是练功一个从量变到质变的飞跃,身体有形,形神合一,形带着神,在形上驾驭神。其实我听得似懂非懂,原因是自己还在量能的积累中,层次未到,等到质变的那一刻说不定一切都会豁然开朗,师父还讲到长期修炼的人要修德,所谓“人在做,天在看”,有一颗善心始终都会有好的福报,这也是我一直以来坚守的信念;此外,师父最后还把十二式让大家练习了一遍,针对每个人每一式的不足都一一加以纠正,还教了我们增长体能的几个单式,有拍打、开肩胛、“十美金”等,这是都是非常难得的锻炼方法,每次跟师父在一起的日子都会得到意外的惊喜,收获满满,师父付出的很多,却得到的很少,真有点为师父打抱不平,我们更应好好珍惜,坚持练功,让师父的心血不白费,也让自己也拥有一个健康的体魄!
      强训的日子犹如白驹过隙般的飞逝而去,一转眼大家都收拾行李,各奔东西,昨日的一幕幕仍历历在目,一起山间拉练、一起格斗强训、一起参观古寺、一起饭后散步、一起欢声笑语,还有孙凡师兄的女儿孙雅悦小美女带给我们的快乐~~~,最重要的还是感谢师父,扛着疾病仍为大家精心授课,一招一式都亲自指导,因为师父始终保持着一份不忘初心的坚定信念,还要感谢春明师兄、小强师兄等各位师兄的精心准备、无私奉献,让我们专心听课,感受到大家庭的温暖,希望下一次的强训班能够早日开班,也祝愿师父师兄们一切顺利,功力精进!!!
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