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站桩

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发表于 2016-9-27 15:11:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
从昨天开始站桩了,今天是第二天。原因是曹师的一篇帖子《最后的一根稻草》。加上自己的身体也确实需要好好的保养了。近260斤的体重确实是非常大的负担。昨天,跟着皇庭蝉站桩音乐坚持了30分钟。后背僵紧,腿发抖打颤。满头的汗。坚持完,顿时觉得浑身轻松。刚刚结束了今天的30分钟练习。先不管姿势的标准对错与否,能坚持下来再说。

 楼主| 发表于 2016-9-27 17:48:06 | 显示全部楼层
本着慢工出细活的态度,遵循欲速则不达的原则。刚刚学完了第四个动作。完全是照猫画虎,且不管式子与式子之间是如何连接的,照着示范图片比划出最后的定式就好。就这样都累的小腿肚子胀的难受啊。

发表于 2016-9-27 19:24:00 | 显示全部楼层
这体重够大的,不管练什么,都累

发表于 2016-9-27 21:14:50 | 显示全部楼层
照片是静止的,有几式看似不动,其实是内动,如果只是摆个架子,胳膊会缺氧的,反倒对身体不好。仔细看看资料里的讲解,呼吸和动作的配合

 楼主| 发表于 2016-9-28 14:41:15 | 显示全部楼层
全平 发表于 2016-9-27 21:14
照片是静止的,有几式看似不动,其实是内动,如果只是摆个架子,胳膊会缺氧的,反倒对身体不好。仔细看看资 ...

站桩也不是不动。难受了俺就微微的扭动一下,或耸动几下缓解后继续。做易筋经动作基本能配合呼吸。就是不能一下子坚持做9个呼吸以上。所以,就少做几个呼吸,多练习几次。

 楼主| 发表于 2016-9-28 14:50:24 | 显示全部楼层
今天坚持站桩3天了,可能有的人会笑话俺。俺的这个帖子其实就是想看看自己能不能坚持下来。全平老师今天给了俺一个建议,把音乐关了,俺决定采纳,明天试试。感觉站桩比易筋经好坚持。除了腿发抖,身上出汗再加上枯燥以外还算能接受。易筋经中需要抬起脚后跟的动作太痛苦了。

 楼主| 发表于 2016-9-29 12:45:57 | 显示全部楼层
刚刚结束站桩。今天没有跟着音乐站,开始多少有点不适应。心有点烦躁,静不下来。老是睁眼看时间。后来专注呼吸,效果好了很多。腿没那么抖了,汗还是出。后背僵紧的现象好很多,今天感觉是有点痛,嗯,确切的说是胸椎,大约是肩胛骨下角偏下一点的位置。站完结束,感觉就很快消失了。

 楼主| 发表于 2016-10-1 18:14:08 | 显示全部楼层
昨天,因事耽误了没有站桩。刚刚结束今天的站桩功课。放弃了站桩音乐的干扰,好像更容易让心静下来。后背没感觉出僵紧和痛感,可能是因为姿势没有以前低的原因吧,管它呢。腿也没那么抖了。微微的出了点汗,挺舒服的。明天继续。

发表于 2016-10-8 12:25:22 | 显示全部楼层
不错,坚持,加油!

 楼主| 发表于 2016-10-8 19:39:35 | 显示全部楼层
京城阿宁 发表于 2016-10-8 12:25
不错,坚持,加油!

站桩真的不错,感觉非常好。

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