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楼主: 翌辰

翌辰的练功日记

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 楼主| 发表于 2016-7-12 21:43:30 | 显示全部楼层
星期天:
早上:虎翘3组, 虎蹲2组,开肩胛 2组, 虎撑1,虎撑2 各两组,虎攀3组
下午:虎翘2 3组,石锁3,石锁4,石锁5 各2组, 虎晃3组,大磨 2组,摇手1组

星期一:
早上:虎翘3组, 虎蹲2组,开肩胛 2组,虎撑1, 虎撑3 各2组, 虎攀2组
中午:虎翘2 3组,双抢,通背2, 大磨 2组
晚上:石锁3,石锁4,石锁5 各2组,虎晃3组, 摇手1组

今天
早上:虎翘3组, 虎蹲 2组,开肩胛 2组, 虎撑1, 虎撑2 各2组, 虎攀 2组
中午:虎翘2 3组, 双抢,通背3, 大磨 2组
晚上:石锁3,石锁4,石锁5 各2组, 虎晃3组, 摇手1组

最近三个月晚上有课需要比较长的连贯学习时间,所以增加早上和中午的量,减少些晚上的

 楼主| 发表于 2016-7-14 22:16:41 | 显示全部楼层
昨天:
早上:虎翘3组, 虎蹲2组, 开肩胛 2组, 虎撑1,虎撑3 各两组, 虎攀2组
中午和工间:双抢,通背4, 虎翘2 3组, 大磨 2组
晚上:石锁3,石锁4 石锁5 各2组, 虎晃 3组,摇手 1组

今天:
早上:虎翘3组, 虎蹲2组, 开肩胛 2组, 虎撑1,虎撑2 各两组, 虎攀2组
中午和工间:双抢,通背4, 虎翘2 3组, 大磨 2组
晚上:石锁3,石锁4 石锁5 各2组, 虎晃 3组,摇手 1组, 单飞1 1组

 楼主| 发表于 2016-7-18 21:19:13 | 显示全部楼层
早上:虎蹲 2组,虎翘3组, 开肩胛 2组,虎撑1 2组,虎撑2 2组, 虎攀 1组,打七寸 100个
中午和工间:双抢,通背2, 虎翘2 4组,大磨 2组
晚上:石锁3,石锁 4,石锁5 各2组, 虎晃 3组,摇手 1组

发表于 2016-7-19 09:12:39 | 显示全部楼层
特请教:虎翘2 4组,是24组,还是虎翘2,4组,虎翘有两种做法么?

 楼主| 发表于 2016-7-19 20:31:28 | 显示全部楼层
绵小琴 发表于 2016-7-19 09:12
特请教:虎翘2 4组,是24组,还是虎翘2,4组,虎翘有两种做法么?

虎翘2是踮着脚尖做的

 楼主| 发表于 2016-7-19 20:33:27 | 显示全部楼层
早上:虎翘 3组, 虎蹲2组, 虎撑1虎撑3各2组, 开肩胛 2组,虎攀2组
中午:双抢,通背2,大磨 2组,虎翘2 4组
晚上没练,右肩扭伤了

 楼主| 发表于 2016-7-20 21:34:35 | 显示全部楼层
早上:虎翘 3组, 虎蹲 2组, 虎撑1, 虎撑2 各两组
晚上:虎翘2 4组, 虎撑3 2组, 马步1组

 楼主| 发表于 2016-7-21 22:46:36 | 显示全部楼层
早上:虎翘 3组, 虎蹲 2组,  虎撑2 各两组
晚上:虎翘2 4组, 虎撑1 2组, 虎撑3 2组, 马步1组

 楼主| 发表于 2016-7-24 22:25:32 | 显示全部楼层
早上:虎翘 3组, 虎蹲 2组,  虎撑1, 虎撑2 各两组
晚上:虎翘2 4组, 虎撑1 2组, 虎撑3 2组, 马步1组

最近三天,练习内容都一样,希望肩膀早点好

发表于 2016-7-29 10:20:02 | 显示全部楼层
练功如吃饭,不可一顿吃太饱,不可几日不吃。又如琴弦,太紧则断,太松则无调,愿贤侄察之,发长远之心。

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