内丹学与易筋经论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

楼主: 翌辰

翌辰的练功日记

[复制链接]
发表于 2016-6-13 21:36:35 | 显示全部楼层
徒孙,哈哈,没想到,隔代居然能把绵拳传承下去,至少我看到了希望!

发表于 2016-6-14 10:36:44 | 显示全部楼层
曹英峰 发表于 2016-6-13 21:36
徒孙,哈哈,没想到,隔代居然能把绵拳传承下去,至少我看到了希望!

师父此人是谁啊,量这么大,让我有振奋人心的感觉。

 楼主| 发表于 2016-6-14 21:40:25 | 显示全部楼层
早上:虎翘 3组,虎蹲2组, 开肩胛 2组, 虎撑1 2组, 打七寸100个
工间:通背2,双抢
晚上:虎翘2 3组, 石锁4,石锁4,石锁5 各2组, 虎晃 2组, 单飞2 2组,摇手 2组

 楼主| 发表于 2016-6-14 21:45:40 | 显示全部楼层

师公好,我有个问题需要请教下,石锁5肩膀的动作幅度是大一些好还是小一些好?幅度大的话,可以感觉到背部的肌肉的拉力。现在虎翘2 一组是做20个,主要问题是站不稳,石锁3可以做10个, 石锁4可以一只手十五个,石锁5 25个。

发表于 2016-6-16 11:33:12 | 显示全部楼层
翌辰 发表于 2016-6-14 21:45
师公好,我有个问题需要请教下,石锁5肩膀的动作幅度是大一些好还是小一些好?幅度大的话,可以感觉到背 ...

幅度逐渐加大!

 楼主| 发表于 2016-6-16 21:37:06 | 显示全部楼层
昨天
早上:虎翘 3组, 虎蹲2组, 开肩胛 2组,虎撑2 2组 打七寸100
工间:通背3,双抢
晚上:虎翘2 3组,虎翘3组 ,石锁3石锁4石锁5 各2组,大磨 2组, 摇手 2组

今天
早上:虎翘 3组, 虎蹲2组, 开肩胛 2组,虎撑3 2组 打七寸100
工间:通背4, 双抢
晚上:虎翘2 3组, 石锁3,石锁4,石锁5各2组, 虎卧 1组,虎攀2组, 摇手2组, 单飞1 2组

 楼主| 发表于 2016-6-17 22:06:12 | 显示全部楼层
早上:虎翘 3组, 虎蹲2组, 开肩胛 2组,虎撑1 2组 打七寸100
工间:通背2, 双抢
晚上:虎翘2 3组, 石锁3,石锁4,石锁5各2组, 虎晃 3组, 摇手 2组

发表于 2016-6-19 11:06:21 | 显示全部楼层
加油,量很大啊,传承绵拳,任重道远啊

 楼主| 发表于 2016-6-20 21:49:42 | 显示全部楼层
星期六:
早上:虎翘 3组, 虎蹲2组, 开肩胛 2组,虎撑2 2组 打七寸100
晚上:石锁3,石锁4 2组
周六去了趟杭州,回来十点多了就练了两组石锁

星期天:
早上:虎翘 3组, 虎蹲2组, 开肩胛 2组,虎撑3 2组 打七寸100
下午:双抢, 虎翘2 3组, 石锁3,石锁4,石锁5 2组
晚上:大马 1组, 虎攀 3组,虎晃3组,摇手 2组

今天:早上:虎翘 3组, 虎蹲2组, 开肩胛 2组,虎撑3 2组
中午:打七寸 100个
工间:双抢,通背2
晚上:虎翘2 3组, 石锁3,石锁4,石锁5 2组, 虎晃 2组,摇手 2组

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|内丹学与易筋经论坛 ( 辽ICP备09012955号

GMT+8, 2018-4-27 01:22 , Processed in 2.410463 second(s), 24 queries .

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表