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翌辰的练功日记

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发表于 2016-6-1 22:02:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
早上:虎翘 3组 ,虎蹲 2组, 开肩胛 2组,虎撑3 2组,开肩 2组 ,打七寸 100个
白天:通背2 ,通背3
晚上:虎晃 左右各3组 , 单飞1 2组 ,单飞2 2组 ,大磨 2组,石锁1, 石锁3, 石锁4

 楼主| 发表于 2016-6-2 21:24:47 | 显示全部楼层
早上:虎翘 3组 ,虎蹲 2组, 开肩胛2组,虎撑1 2组, 虎撑2 2组,打七寸 100个
工间:通背2 通背3
晚上:石锁2,石锁3,石锁4,石锁5 尽力; 虎攀3组, 摇手左右各两组,单飞2 2组, 大磨3组

发表于 2016-6-3 08:38:22 | 显示全部楼层
量好大!太厉害了!
请问是哪位师兄啊?

 楼主| 发表于 2016-6-3 22:05:57 | 显示全部楼层
早上:虎翘 3组 ,虎蹲 2组, 开肩胛2组,虎撑3 2组,打七寸 100个
工间:通背4,双抢
晚上:石锁1,石锁3,石锁4 适量  虎晃 3组, 单飞1 2组,摇手 2组,虎翘2 2组, 大马 1组
昨天石锁练的量多了,今天适当减少一点

发表于 2016-6-4 14:16:58 | 显示全部楼层
这位师兄是换了个ID吧?

 楼主| 发表于 2016-6-4 22:07:29 | 显示全部楼层
早上:虎翘 3组 ,虎蹲 2组, 开肩胛2组,虎撑2 2组,打七寸 100个
工间:通背2,通背3
晚上:石锁2,石锁5 适量  虎攀 3组, 单飞2 2组,摇手 2组,虎翘2 2组, 大磨 2组
我是新人,之前没有在论坛活动过,请多关照

 楼主| 发表于 2016-6-5 21:33:06 | 显示全部楼层
早上:虎翘 3组 ,虎蹲 2组, 开肩胛2组,虎撑3 2组,打七寸 100个
白天:通背3,通背4,双抢
晚上:石锁1,石锁3,石锁4  虎晃3组, 单飞1 2组,摇手 2组,大马一组

 楼主| 发表于 2016-6-7 21:40:54 | 显示全部楼层
昨天
早上:虎翘 3组 ,虎蹲 2组, 开肩胛2组,虎撑1 2组
中午:打七寸 100个
工间:通背2, 双抢
晚上:虎翘2 2组  石锁1,石锁3,石锁4 适量, 摇手 2组, 虎攀 3组, 单飞1 2组

今天
早上:虎翘 3组 ,虎蹲 2组, 开肩胛2组,虎撑1 2组,打七寸100个
工间:通背3,双抢
晚上:虎翘2 2组, 石锁2,石锁3,石锁4 适量,摇手2组, 单飞2 2组

感觉之前量稍稍有些超过负荷,所以调整了一下每天练习内容,三天一个循环,部分单式每天都练

 楼主| 发表于 2016-6-11 20:30:47 | 显示全部楼层
在家打不开论坛,假期里的都在这里记录
8号:
早上:虎翘 3组 ,虎蹲 2组, 开肩胛2组,虎撑1 2组 打七寸 100个
工间:双抢,通背2,通背3
晚上坐车回家没有练习
9号:
早上:虎翘 3组 ,虎蹲 2组, 开肩胛2组,虎撑1 2组, 通背2 打七寸 100个
下午:石锁3,石锁4,石锁5 各2组
晚上:虎晃4组,虎攀4组,单飞2 2组,摇手两组, 大磨3组
10号:
早上:虎翘 3组 ,虎蹲 2组, 开肩胛2组,虎撑1 2组, 通背3, 打七寸 100个
晚上:虎翘2 3组, 石锁3,石锁4,石锁5 各2组, 石锁1适量, 单飞1 3组,虎攀 3组, 摇手2组
11号:
早上:虎翘 3组 ,虎蹲 2组, 开肩胛2组,虎撑1 2组, 通背4, 打七寸 100个
晚上:虎翘2 3组, 石锁3,石锁4,石锁5 各2组, 石锁2适量, 虎晃 3组, 单飞2 3组,摇手2组


 楼主| 发表于 2016-6-13 21:35:25 | 显示全部楼层
早上:虎翘 3组, 虎蹲 2组,开肩胛 2组, 虎撑1 2组, 打七寸 100个
工间:通背2, 双抢
晚上:石锁2 适量, 石锁3,石锁4,石锁5 各两组  虎攀3组, 虎卧 1组,摇手 2组, 单飞1 2组

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