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楼主: lyaxu

lyaxu的练功日记,开帖明志

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发表于 2016-6-11 09:01:44 来自手机 | 显示全部楼层
记录详细,值得学习!

 楼主| 发表于 2016-6-11 09:17:39 | 显示全部楼层
chongqing_jx 发表于 2016-6-11 09:01
记录详细,值得学习!

师兄过誉,平铺直叙的记录,贻笑大方

 楼主| 发表于 2016-6-11 09:38:06 | 显示全部楼层

6月11日,早

本帖最后由 lyaxu 于 2016-6-11 17:37 编辑

12式: 25分钟,除第1式、第9式,其余每式4个呼吸
体会:
  • 昨晚站桩结束时间较晚(1点多了),今日全天会议,起床较早,时间很局促;
  • 虽然睡眠时间比较少(大概5个小时),但是精神尚好,未来计划每天增加一些站桩时间,持续观察第二天的精神状态;
  • 第1式9个呼吸,第9式7个呼吸,雷打不动;
  • 第2式和第3式比较明确的找到抻拔的感觉,继续加码(尽力再加一些劲道);
  • 第4式约略感受到一些呼吸和抻拔之间的微妙感觉;
  • 第5式相对流畅了拧、扭的感觉,右侧感觉有明显改善;
  • 第6式不知道是否需要在呼气时加一些推窗的意念,还是勿忘勿助的好,顺其自然吧;
  • 第8式感觉到了开胯和式子渐渐有些进步,下的更低了一些,心律没那么急促了;


 楼主| 发表于 2016-6-11 22:44:18 | 显示全部楼层

6月11日,晚

本帖最后由 lyaxu 于 2016-6-12 10:29 编辑

单式:双蝶绕林、摇手、虎翘、虎撑各若干;
桩:18分钟左右;
体会:
  • 今晚要熬夜写东西,抓紧一点点时间练一下;虽然还远远没到不练就难受的境界,但不练至少觉得心里就不舒服{:soso__3110130392203091378_3:};
  • 单式双蝶绕林似乎感觉到了转肘时肺部的扩张和那一点点呼吸的不同;
  • 先做的虎撑,感觉下的还蛮深的,胯也开多了一点点;后面继续做虎翘,腿真叫一个累吖;看来不用担心下肢锻炼不到了;
  • 熬夜写东西到1点多,困得不行,缓了缓神儿开始站桩;的确是计划站它一个多小时再睡觉,功力还是差太远了,站到十来分钟困到不行昏昏沉沉的,与其这么站,不如休息,明早还要继续赶去开会,不能爬不起来,还得练一下12式;


 楼主| 发表于 2016-6-12 10:06:12 | 显示全部楼层

6月12日,早

本帖最后由 lyaxu 于 2016-6-12 12:08 编辑

12式:30分钟左右

体会:

  • 起床果然艰难,这些天感觉了一下自己的状态,似乎每天一定要保证6个小时睡眠,否则还真要死要活的(但比较练功以前,似乎需要的睡眠时间减少了?有趣。。。);
  • 时间还是很紧张,那就外甥电灯笼。。。照舅。。。第1式9个呼吸,第9式7个呼吸,其他都4个呼吸;
  • 今天第1式的感觉比较小奇妙,确实有那么一丝丝架势摆好了,两只手自己吸在一起(描述的夸张了很多)的感觉,站的过程中、呼吸的过程中觉得脊背有些虫虫爬的微细感觉,不理;自己今天注意到身体的放松和架势中间的平衡关系,比如发现气布中堂、翻尾闾有意识在做的过程中,小腹却有些紧张和紧绷,我想,全身各部位还是需要在放松的状态下,把姿势作对,才能气脉畅通的吧;
  • 第2式做下来,反思前面几天,挑领这个细节做的不够好,今天注意这个细节感觉整体累得多;
  • 第4式发现不经意的身体会偏侧,调整到中正后呼吸更加的顺畅;
  • 第5式今天右侧拧扭的感觉反而比左侧更好了,脊柱和弓仆步的转换配合的感觉也比较好;
  • 第6式推收之间有一些微妙的感觉,还是那句话,也可能视错觉;
  • 第7式我现在的意识就关注3个细节,抻拔的力度;身体的姿势要正直不塌腰;扭头配合呼吸的节奏;
  • 第8式感觉今天下的比较深,但是纠结的是脚尖内扣不敢太过,否则又会扭到踝骨外侧;这个脚尖内扣到底要不要内扣到内八字的地步嘞?
  • 第10式只做了两个手指版本的,就姿势中变成了手掌,还是要小心动作,千万莫受伤,免得影响自己练功;
  • 第12式4个呼吸分成两种扭的方式去感觉,各有心得,还需要慢慢练习中去体会;


 楼主| 发表于 2016-6-12 22:54:22 | 显示全部楼层

6月12日,晚

本帖最后由 lyaxu 于 2016-6-13 13:57 编辑

今晚老妈突然房颤,赶紧陪老妈到急诊输液转心律。最不喜欢到医院,生老病死,人身何其宝贵又何其脆弱。别的不说了,夜里到家站桩,必须要求索到我命在我的途径!

桩:大约25~30分钟;
体会:
  • 从医院回到家已经凌晨1点多,洗漱完毕接近1点50分,虽然很困,但还是要站桩;
  • 呼吸比较顺畅;没什么一开始没多久就开始呼吸顺畅;念头若有若无的观察自己呼吸,当然很快就跑不知何方去了;
  • 由于感觉很困,站的过程中又一线生机的闭目,让自己错觉(也许是真的)似乎睡着了,睁眼下桩却发现似乎又不困;折腾了两次;发现还是无法战胜睡魔;收功休息;



 楼主| 发表于 2016-6-13 13:35:48 | 显示全部楼层

6月13日,早

本帖最后由 lyaxu 于 2016-6-13 14:08 编辑

12式:35分钟,除第1式、第9式做9个呼吸外,其余皆5个呼吸;桩:5分钟

体会:
  • 昨晚睡下差不多2点30分,今天爬起来大约8点45分,发现自己近期这个必须6个小时睡眠的习惯似乎是确定成立了;
  • 上班还是必须的,练功更是必须的,时间有限,那就每式5个呼吸吧(这本是我给自己每天加练12式的一种方法,从3个呼吸至4个呼吸至5个呼吸),说不得,今晚若是能正常下班回家,晚间在练一次标准呼吸次数的;
  • 今天第2式感觉虎口撑圆和挑领同时做到位筋骨更加疲累,那就说明之前做的不到位,需要改进;
  • 第5式今天拧扭的感觉很好,似乎觉得很舒服;
  • 第7式抻拔的感觉也比较强烈,特别是背后的后臂,恢复原位后有种过电的酥麻感;
  • 第8式今天反而感觉退步,没有特别强烈的落地和开胯的感觉,不过心里也对自己说,循序渐进;
  • 第10式还是只能手指做2个呼吸,其他统统手掌;
  • 第12式今天今天摇头掉尾虽然很累,中间还间歇的感觉到后腰的筋酥麻跳动,但总体觉得扭得不是很满意;
  • 12式后站了5分钟的桩(实在没更多时间了),为的是感觉一下会不会有连续几个夜间那种困,事实证明,前几天还是开始站桩时间过晚,今天开始调整;



 楼主| 发表于 2016-6-14 14:38:34 | 显示全部楼层

6月13日,晚

本帖最后由 lyaxu 于 2016-6-14 21:46 编辑

单式:双蝶绕林、虎翘、虎撑若干;
桩:30多分钟;
体会:
  • 今晚跟朋友谈事归来又比较晚,本想补练一次12式,可惜没有太多时间;
  • 11点50左右开始站桩,今天计划好了站桩时候为了避免困,用数息的方法来让自己稍微精神一些;
  • 一共数了180息左右,当然中间还是有些许困,导致个别数字可能不连贯或者不准确,大体差不多,反正我又不是搞统计;
  • 还是有一些效果,精神稍微提振了一些,另外我数的实际基本是在呼气快结束的时候,尽量避免呼吸整个过程都记数字;
  • 过程中有一阵子呼吸比较顺畅,精神也似乎在半梦半醒;同时注意到自己闭目的方式可能需要调整,似乎留的一线生机有点过于少了,导致容易昏沉;


 楼主| 发表于 2016-6-14 14:39:12 | 显示全部楼层

6月14日,早

本帖最后由 lyaxu 于 2016-6-14 21:54 编辑

12式:50~55分钟
体会:
  • 今天正常完成每式9个呼吸;练完后总体感觉,累,一整天身体似乎都没力气,不知道怎么搞得。。。不过不理它,坚持练就是;
  • 昨天看了hsz师兄那个暗爽的帖子{:soso__3110130392203091378_3:}之后,今天练习过程中还是愈发注意用动作尽量配合呼吸,不过还是很难做好;
  • 第3式今天还是比较让托天的双臂更向上托举、更贴近双耳一些,当然代价是筋骨更加酸麻;
  • 第5式今天做的蛮累,也可能是找到了一点点感觉,包括弓步的后腿筋都拉的蛮酸;
  • 第7式每侧做完,后臂基本都很酸麻,也许之前气脉不通畅的地方太多了;
  • 第8式今天做的不爽,似乎退步了一样,落地的幅度和开胯都感觉不爽,不过也许是正常的平台期,继续加油就是;
  • 第9式的节奏比前些天好了一点点,会让自己做起来更舒服;
  • 第10式今天只能手指做1个呼吸,之后就感觉地板很滑,不敢用手指唯恐受伤,还是慢工出细活吧;


 楼主| 发表于 2016-6-15 10:50:44 | 显示全部楼层

6月14日,晚

本帖最后由 lyaxu 于 2016-6-15 11:01 编辑

单式:双蝶绕林、摇手、虎翘、虎撑各若干;
桩:54分钟左右;

体会:
  • 虎翘数量有一点点增加,不过总量还是太少,数字就不提了,两腿很酸爽,说明筋骨太弱了;
  • 今天站桩的时间也很晚,一共数息362次,当然之间间或还是有迷迷糊糊的时候,所以数的息应该只多不少;
  • 确实缓解了一点点困倦,开始的120息也就是20来分钟还是比较艰苦,后面就轻松一些;
  • 不过今天站到后面大概40~50分钟左右,两个部分不舒服;一是脊柱中下部,感觉怎么都是拧着的,很难受,但只能硬撑;二是横膈膜,似乎怎么呼吸都僵硬的感觉,除了硬撑,我还是稍微调整一下整个形体看看是否哪些部位不够放松导致的;
  • 最终也没什么太好解决办法,下了桩以后就没有任何异样,还是多站多体会吧;


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