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楼主: lyaxu

lyaxu的练功日记,开帖明志

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 楼主| 发表于 2016-6-2 11:35:51 | 显示全部楼层
6月2日早,

易:62分钟;

感想:

  • 我是有起床障碍的那一类,挣扎着7点15分爬起来,简单洗漱,25分开练。早晨虽然困顿,但预备式多做几个呼吸之后,感觉困意大减;
  • 第1式做了18个呼吸,现在气布中堂的感觉,虽然还很难做到师兄们描述的时时刻刻保持那个状态,也比之前有少许进步,不至于每次刻意的去“布”
  • 第2式和第3式真心是个考验,今天做第2式的过程特意注意一些要点部分的抻拔,还有念及文峰师兄之前在QQ群里面指出的“呼吸和动作的主次”,做到最后几个呼吸的时候,两臂似乎都无力端平;因此接第3式的时候,中间不得不缓了几口气,稍微停顿了几十秒;
  • 第3式过程中,发现自己的身体似乎走形了,感觉有些腆肚子、撅腚,稍微调整了一下,随之呼吸的感觉就顺畅了很多,看来“调形”的过程任重道远;
  • 第4-9式暂时没有特殊的感想;第10式今天勉强用手掌完成了1侧9个呼吸,应该还算有少许进步;另一侧用两次(中间缓了缓气息)完成9个呼吸,自己能感觉到心脏“嘣嘣”的急速搏动,说明自己的心肺功能很差;
  • 第11式虽然没有太多的肢体动作,但非常消耗体力,缓了两次完成了9个呼吸;
  • 第12式最终只做了6个呼吸,摇头掉尾的精义虽然还远远没有掌握,但是感觉这1式对体力的消耗极大,几乎是没做1个呼吸就要稍微缓一缓,不知其中是否还有深意,留待后续慢慢体会。

只能说自己虽然块头大,但体力还是非常差,脏腑功能就更别提,继续加油!{:soso__10169062262133571330_1:}

 楼主| 发表于 2016-6-2 14:10:53 | 显示全部楼层
6月2日,中午,

神仙蹲,8-9分钟,午饭后蹲蹲似乎还真挺舒服,就是蹲一会儿脚就麻了,说明气血运行还是不够好,慢慢再加强吧。

 楼主| 发表于 2016-6-3 00:22:44 | 显示全部楼层
6月2日,晚

磨颈、双蝶绕林、摇手、虎翘、虎蹲均尽力做了若干,数目不很多不一一叙述
桩:40分钟,站到最后两脚底板麻木,是我体重太重了的缘故吗?留待慢慢站,慢慢感觉体会吧。

发表于 2016-6-3 06:48:19 | 显示全部楼层
师兄加油,共同进步!

 楼主| 发表于 2016-6-3 15:56:10 | 显示全部楼层
子汉 发表于 2016-6-3 06:48
师兄加油,共同进步!

你是师兄,哈哈,谢谢鼓励,共同加油!

 楼主| 发表于 2016-6-3 16:00:29 | 显示全部楼层

6月3日,早

本帖最后由 lyaxu 于 2016-6-3 17:57 编辑


易:53分钟,第1式18个呼吸,其他全部9个呼吸
体会:
  • 今天练12式之前,刻意提醒自己,要用动作来配合呼吸,而不要本末倒置。因此总体练下来的时间反而缩短了一些,回想了一下前几日练习过程中,可能存在很多次的憋气,可以用呼吸配合动作的状况,还是那句话,调形的过程任重道远啊;
  • 第2式和第3式今天是一口气做下来,第2式还是很难体会到腋下胸肋的抻拔感觉,慢慢来吧;第3式做到后面几个呼吸,双臂如灌铅般沉重,自觉后面几个呼吸动作都变形了,不过不积跬步无以至千里的道理还是懂的,筋骨的强度还是太差了,不着急,慢慢练;
  • 第5式今天略有心得,面授时候一直没搞懂小强师兄描述的90度~135度的变化,今天突然感觉到,原来前臂、后臂相对位置是不变不动的,只用中轴的那个部位去扭转,配合扭、抻拔的力度,似乎有了不一样的感觉,当然不敢确定自己做的是对的;无论如何,实践是检验的唯一途径;
  • 第8式前天做虎撑扭了踝关节外侧,今天不敢太用力落地,不过做了几个呼吸之后依然感觉心脏嘣嘣的加速跳动,9个呼吸下来心律至少100;
  • 第10式今天第一侧一气呵成9个呼吸,紧接着另一侧也做了4个呼吸(当然是用手掌{:soso__3110130392203091378_3:}),不过这也小欣慰了一把,自我感觉动作还挺到位的,说明还是少少的增长了一点点气力,当然13个呼吸下来心律至少>120,停了几十秒后完成了全部呼吸;
  • 第11式注意用动作配合呼吸,憋闷的感觉好了很多;第12式还是一如既往的消耗体力啊,停了3次才完成全部的9个呼吸,最后几个呼吸的动作也很不到位,自我感觉也许这一式稍微找到了一点感觉,否则就一个摇头掉尾,怎么浑身上下这么累又消耗体力嘞,哇咔咔,但愿如是.....


发表于 2016-6-3 17:37:33 | 显示全部楼层
加油,莫失初心,耐住寂寞,共同进步!

 楼主| 发表于 2016-6-3 17:41:30 | 显示全部楼层
征程 发表于 2016-6-3 17:37
加油,莫失初心,耐住寂寞,共同进步!

必须的,修炼是自己的事儿,自己的生死自己了,加油!

 楼主| 发表于 2016-6-4 12:42:41 | 显示全部楼层

6月3日,晚

桩:15分钟,

体会:今天开站的太晚了,11点40多才开始,站到10几分钟开始困得不行,似乎进入了睡眠状态,索性收工休息

 楼主| 发表于 2016-6-4 12:44:02 | 显示全部楼层

6月4日,早

本帖最后由 lyaxu 于 2016-6-4 13:05 编辑

易:55分钟,

体会:
  • 今天周末时间充裕,预备式就站了好几个呼吸,第1式依旧18个呼吸,感觉很舒服;虽然不知道此式是否需要抻拔什么部位,不过第10几个呼吸后觉得身体发热,比较舒服;
  • 第2式注意用动作去配合呼吸,随着吸气时虽然筋骨稍微松弛配合,感觉也有些滋味,不知这么一张一弛是否是对的;
  • 紧接着做第3式,前4个呼吸还是筋骨酸软,感觉动作严重变形,索性放下手臂休息几十秒后,继续完成后面5个呼吸,才能更好的体会吸气时候胸肋的抻拔;
  • 第5式浑身拧的这股劲儿感觉还是比较强烈,今天感觉这第5式还是相当消耗体力的;
  • 第6式本来一直没什么感觉,这几天仔细在看论坛全平师兄的一些相关帖子,略有所悟,今天开合的感觉稍微有了一点点;
  • 第7式的抻拔依旧很累,做完汗珠子就噼里啪啦开水掉;
  • 第9式,因为呼吸还是比较短促,所以还是用动作配合呼吸,感觉似乎探爪稍微快一些,最后定式后,探和扭的动作稍微长一些,感觉更加舒服;
  • 第10式,依旧是手掌做,不着急变成手指;依旧无悬念1侧顺利完成9个呼吸,起身稍事休息几十秒,换另一侧,也顺利完成9个呼吸,今天在做的过程中,感觉似乎吸气起身时(还是俯身时也应该?)抬头,勾脚,绷小腿大腿,似乎能有一些呼应的感觉;
  • 第12式,摇头掉尾依旧还是非常消耗体力,难道真的是锻炼到了一些脊椎?每做一个呼吸,俯仰后,都明显感觉心律的加速;


易完成后,做了一些双蝶绕林,摇手,虎翘,虎撑,没刻意计数,下午还会另找时间再做

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