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楼主: 子汉

建宏新的练功日记

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 楼主| 发表于 2016-4-28 09:13:10 | 显示全部楼层
2016年4月27日,下午练通背100个,虎翘300个,虎蹲150个,马步一分多钟。初步尝试了一下大马,感觉下肢一会就热的厉害,努力一点点向3分钟迈进。

 楼主| 发表于 2016-4-30 09:51:06 | 显示全部楼层
2016年4月29日,下午练通背,虎翘,虎蹲,马步,尝试练大马,时间1分半钟,上身不够直,感觉是虎蹲练得不够好。晚上练易筋经,站桩。宝贝们,以后一定好好爱你们。

 楼主| 发表于 2016-5-1 09:01:17 | 显示全部楼层
2016年4月30日,上午练开肩,通背,虎翘,虎蹲,马步,现目前的突击重点还是虎蹲虎翘。
晚上练易筋经,站桩。感觉易筋经还是要调到下午来,晚上再加练一点,可能效果更好。

 楼主| 发表于 2016-5-2 09:58:28 | 显示全部楼层
2016年5月1日,上午练开肩,通背,虎翘,下午练虎蹲,马步,
晚上练易筋经,站桩。计划虎翘每天加两个吧,三月后基本达标。

 楼主| 发表于 2016-5-3 08:56:35 | 显示全部楼层
2016年5月2日,上午练开肩10个,通背100个,虎翘300个,虎蹲160个,马步1分半中,
下午练双蝶绕林100个,易筋经一遍。第四式提高了,呼吸匀慢,练起来简直是享受。

 楼主| 发表于 2016-5-4 08:43:26 | 显示全部楼层
2016年5月3日,上午练开肩10个,通背100个,虎翘300个,虎蹲160个,马步1分半中,
晚上练双蝶绕林100个,易筋经一遍,站桩。

 楼主| 发表于 2016-5-5 09:06:03 | 显示全部楼层
2016年5月4日,上午练虎翘300个,虎蹲160个,马步,
晚上练双蝶绕林100个,易筋经一遍,站桩。

 楼主| 发表于 2016-5-6 10:05:08 | 显示全部楼层
2016年5月5日,上午练开肩10个,通背100个,虎翘300个,虎蹲160个,马步1分半中,
晚上练双蝶绕林100个,易筋经一遍,站桩。

 楼主| 发表于 2016-5-7 08:56:39 | 显示全部楼层
2016年5月6日,上午练开肩10个,通背100个,虎翘300个,虎蹲160个,马步1分半中,
晚上练双蝶绕林100个,易筋经一遍,站桩。

发表于 2016-5-7 20:03:40 来自手机 | 显示全部楼层
子汉 发表于 2016-5-3 08:56
2016年5月2日,上午练开肩10个,通背100个,虎翘300个,虎蹲160个,马步1分半中,
下午练双蝶绕林100个, ...

虎蹲一次150个?

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