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2016年练功日记

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发表于 2016-2-8 21:56:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
1月记本来想在1月来个好开始,但是碰上搬家和年终开会,吃饭等,就练的断断续续,一算,离一年也就差四个月了。这一年最大的感悟就是,梦想的实现是每天坚持下来的,只有先开始每天练功和保养身体,其他事情才有精力坚持。师父就是很好的榜样。给自己加油。继续fighting。。。。
2016.1.3 本来想1日就开始恢复练功,结果奈何家里事情太多,一直在当车夫,瞬间体力不够,还得加强。开始站桩25分钟,好久不站,腿部开始发抖,哎。。               
       
       
        2016.1.4周一,早易40,单式
       
       
       
        2016.1.5周二,单式
       
       
       
        2016.1.6周三,单式
       
       
       
        2016.1.7周四,单式
       
       
       
        2016.1.8周五,单式,桩20。现在站功下降,要再来
       
       
       
        2016.1.9周六,单式,易30
       
       
       
        2016.1.24周日,易35,单式,桩20。之前搬家一直在整理,没整理好也没有辛勤练功,搬家很累但是明显感觉到自己体力比以前好了很多,累而不疲,而且从一楼到六楼反反复复跑也不吃力,休息下就好了。
       
       
       
        2016.1.25周一,[url=]6:15[/url]开练,易35,今天冷死了,开了取暖器练功,手还是冷冷的,但是身体不像以前,一冷人一缩就全身很累。好像选了最冷的一天起来练。
       
       
       
        2016.1.26周二,[url=]6:15[/url]开练,易40,今天虽然很冷,但还是起来了。冷飕飕。


发表于 2016-2-14 20:11:17 | 显示全部楼层
梦想的实现是每天坚持下来的

 楼主| 发表于 2016-3-2 21:52:35 | 显示全部楼层
2016 练功 2月
2.7 周日,今天除夕,易40,单式
2.8周一,今天初一,易35,单式
2.9周二,今天初二,易35,单式,桩20
2.10周三,今天初三,单式
2.11周四,今天初四,桩35,单式
2.12周五,今天初五,易40,单式
2.13周六,桩20,单式
2.14周日,单式
2.15周一,易35
2.16周二,桩25,单式
2.17周三,易40,单式
2.18周四,单式
2.19周五,桩30,单式
2.20周六,单式
2.21周日,桩30,单式
2.22周一,桩30
2.29周一,桩30
每天桩和十二式不能练全,决定隔天练

 楼主| 发表于 2016-4-2 06:59:51 | 显示全部楼层
3.1周二,桩30,这段时间特别喜欢练桩,但是时间又不长
3.3周四,桩30,单式
3.8周一,桩30,单式
3.10周四,单式
3.11周五,易40,单式
3.13周日,易40,单式
3.14周一,单式
3.15周二,单式
3.19周六,桩30
3.21周一,易45,单式。春天真的很难起床啊
3.22周二,桩25,单式
3.24周四,易35
3.28周一,桩50,周末学习时间管理,让自己坚持早起,练功也会加深。
3.29周二,桩50
3.30周三,桩50,早起能保时间完成
3.31周四,桩50

发表于 2016-4-27 09:32:13 | 显示全部楼层
你的十二式练的很好,不能断,会退步的。

 楼主| 发表于 2016-5-1 06:49:39 | 显示全部楼层
2016-4-1,周五,易45,单式,好久不练,感觉力气接不上来。
2016-4-2,周六,桩45
2016-4-4,周一,桩40,单式
2016-4-5,周二,易45
2016-4-7,周四,桩45,单式。昨天早上打雷又下雨,休整一天
2016-4-8,周五,易45
2016-4-9,周六,桩45
2016-4-11,周一,易40,单式
2016-4-12,周二,桩45,单式
2016-4-13,周三,易40,单式,昨天擦车了,到早上心绪不安。情绪处理太差。
2016-4-14,周四,桩45,单式。心还是不静,到25-30分钟就有点心猿意马了。2016-4-15,周五,易40,单式。心还是不专心
2016-4-16,周六,桩45,
2016-4-17,周日,易40,练的时候老是走神,不够专心
2016-4-18,周一,桩45,单式
2016-4-19,周二,易40,单式
2016-4-20,周三,桩35,单式
2016-4-21,周四,桩25
2016-4-22,周五,桩20,第十二天
2016-4-23,周六,桩35,还是不够静心,看着群里讨论加强训练,瞬间觉得自己练的还不够啊。
2016-4-24,周日,桩30
2016-4-25,周一,站桩50,单式
2016-4-26,周二,站桩50,连续第16天
2016-4-27,周三,站桩50,连续第17天
2016-4-28,周四,易45,连续第18天
2016-4-29,周五,易50,连续第19天,看到师父的标准后,对照自己大部分没有达到,就会沉下心来慢慢做到。师父的精神力量还是不可小觑的哈。
2016-4-30,周六,易50,单式,第20天

只有练到时间,效果就很明显,比如桩连续练了8天,其中有3天50分钟,整个人元气恢复很快,全身充满力量,之前练易觉得有些力不从心,因为练到后面很累啊,突然那天起床很想练易,觉得全身充满了力量,就接着练了2天的易,而且练的时间也不错。

 楼主| 发表于 2016-5-31 22:13:19 | 显示全部楼层
2016-5-1,周日,桩55分钟,单式,昨天玩的比较累,今天又有事,懒洋洋的那就站个桩吧,站到后面微微出汗,站久了,腰底会不舒服。不晓得是本身腰的问题还是姿势问题。
2016-5-2,周一,桩50分钟,单式,这几天放假很累,所幸选择桩来恢复元气。
2016-5-3,周二,桩50分钟,双蝶绕林,虎翘110,虎蹲50,连续第23天。
2016-5-4,周三,桩50分钟,双蝶绕林45,虎翘120,虎蹲30,连续第24天。今天起床有点累,站桩有点不在状态。
2016-5-5,周四,桩50分钟,双蝶绕林44,虎翘130,虎蹲30,连续第25天
2015-5-6,周五,桩50分钟,虎翘140,虎蹲40,连续第26天
2016-5-7,周六,易47分钟,连续第27天
2016-5-8,周日,易50分钟,连续第28天
2016-5-9,周一,桩40分钟,连续第29天,鼻炎发作,整个人懒洋洋的。
2016-5-10,周二,桩50分钟,连续第30天,今天鼻炎好点了,站桩恢复,但是鼻子痒这些使站桩不安心。
2016-5-11,周三,桩52分钟,连续第31天
2016-5-12,周四,桩53分钟,连续第32天
2016-5-13,周五,桩50分钟,虎翘150,虎蹲30,连续第33天
2016-5-14,周六,易40分钟,连续第34天
2016-5-15,周日,桩30分钟,连续第35天
2016-5-16,周一,桩50分钟,虎翘140,虎蹲20,连续第36天
2016-5-17,周二,易50分钟,连续第37天
2016-5-18,周三,桩50分钟,虎翘150,虎蹲30,连续第38天
2016-5-19,周四,6:03-6:33,桩30分钟,小强度,连续第39天
2016-5-20,周五,6:00-6:30,桩30分钟,连续第40天
2016-5-21,周六,6:45-7:25,桩40分钟,逐渐恢复时间
2016-5-22,周日,7:00-7:40,桩40分钟,连续第42天
2016-5-23,周一,5:50-6:40,桩50分钟,连续第43天
2016-5-24,周二,5:53,6:33,桩40分钟,连续第44天
2016-5-25,周三,6:16-6:50,桩30分钟,连续第45天
2016-5-26,周四,6:45-7:02,摩颈100,双蝶绕林45,虎翘140,虎蹲40,开肩9,虎晃9,连续第46天
2016-5-27,周五,今天和师父师兄们练单式,又学会了几招,连续第47天
2016-5-28,周六,今天和大家一起练易筋经,连续第48天
2016-5-29,周日,今天复习易筋经和桩,连续第49天
2016-5-30,周一,6:43-6:57,磨颈100,双蝶绕林50,马步桩2分钟,虎翘140,虎蹲40,开肩,连续第50天
2016-5-31,周二,6:25-6:40,磨颈100,双蝶绕林45,马步桩2分钟,虎翘150,虎蹲50,开肩9,双枪。连续第51天

终于每天都能坚持下来,这是一个小小的进步,后面就是专注力了。气力又见长了,手臂还有点小肌肉,拜拜肉说再见。

其实最近练功有点累,不在状态,师父说有峰谷的状态,正常,坚持练感觉应该快回来了。果然,培训班回来后状态就变好了。可以用阴阳图来解释这些状况,真是万事通。

发表于 2016-6-1 08:40:01 | 显示全部楼层
最近我也有点累,但是一旦练起来,就有动力了。

 楼主| 发表于 2016-7-1 23:19:36 | 显示全部楼层
6.1周三,雨,磨颈100,双蝶绕林50,通背20,马步2分钟,虎翘200,虎蹲40,双抢,连续第52天
6.2周四,阴,易50分钟,通背20,连续第53天
6.3周五,阴,磨颈100,双蝶绕林45,通背30,马步2分钟,虎翘200,虎蹲30,双抢,连续第54天
6.4周六,☀,易50分钟,连续第55天
6.5周日,晴,磨颈100,双蝶绕林45
6.6周一,晴,桩50,连续第57天
6.7周二,阴,磨颈100,双蝶绕林45,通背30,马步3分钟,虎翘150,虎蹲50,双抢,连续第58天,不穿鞋,脚不滑,马步更好站了
6.8周三,阴,桩50,连续第59天
6.9周四,晴,磨颈100,双蝶绕林45,通背30,马步2分钟,虎翘150,虎蹲50,双抢,连续第60天
6.10周五,晴,磨颈100,双蝶绕林45,通背30,虎翘150,连续第61天
6.11周六,阴,易55分钟,连续第62天
6.12周日,雨,易50分钟,连续第63天
6.13周一,雨,磨颈100,双蝶绕林45,通背30,虎翘140,虎蹲50,双抢,连续第64天
6.14周二,晴,易50分钟,连续第65天
6.15周三,晴,易55分钟,连续第66天
6.16周四,阴,桩30分钟,连续第67天
6.17周五,晴,桩30分钟,连续第68天
6.18周六,晴,桩50分钟,连续第69天
6.19周日,晴,桩50分钟,连续第70天
6.20周一,雨,桩50分钟,连续第71天
6.21周二,阴,磨颈100,双蝶绕林45,虎蹲50,虎翘160,通背30,摆手50
6.22周三,晴,磨颈100,双蝶绕林45,虎蹲50,虎翘120,通背30,连续第73天
6.23周四,晴,桩30,磨颈100,连续第74天
6.24周五,雨,桩30,磨颈100,连续第75天
6.25周六,易40分钟,磨颈100,连续第76天
6.26周日,桩30分钟,连续第77天
6.27周一,晴,易50分钟,连续第78天
6.28周二,阴,易45分钟,连续第79天
6.29周三,雨,桩30分钟,连续第80天
6.30周四,晴,桩30分钟,连续第81天

又一个月坚持下来,根据自己的身体状况不断调整锻炼时间,这两天晚上站桩,好像体会到师兄说的有助睡眠了,晚上站桩比早上要好,就如自己在锅上蒸了一整天,用桩来平定一下,转到平静的状态。

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