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楼主: 敏敏

2016年敏敏的练功日记

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 楼主| 发表于 2016-3-15 14:00:04 | 显示全部楼层
3.11-15
早上易一遍,单式若干,每天十分钟擘拳。中午在公司小会议室里站桩。工间练些云手,双抢,虎蹲。

 楼主| 发表于 2016-3-18 14:47:33 | 显示全部楼层
3.16-17
早上十二式,单式若干,早上有节余时间就加练十分钟擘拳,中午会议室站桩。工间云手,双抢,虎蹲。晚上单式。

 楼主| 发表于 2016-3-21 10:14:03 | 显示全部楼层
3.18
早上桩 ,单式,
晚上单式

 楼主| 发表于 2016-3-21 10:14:35 | 显示全部楼层
3.19
早上十二式,单式,共二小时。

 楼主| 发表于 2016-3-21 10:14:50 | 显示全部楼层
3.20
早上桩,单式 ,十二式。

 楼主| 发表于 2016-3-22 08:10:53 | 显示全部楼层
3.21
早上 虎蹲100 虎翘150 通背100 擘拳十分钟
工间 云手 双抢
中午 虎翘 100 虎蹲50 开肩15
晚上 十二式  单飞20 大磨 5*6 虎晃 9*3 桩 半小时

 楼主| 发表于 2016-3-23 08:15:46 | 显示全部楼层
3.22
早上 桩半小时,通背100 打七寸100 擘拳十分钟 虎翘150 虎蹲 80
工间云手 双抢
中午 十二式  开肩15 单飞20

 楼主| 发表于 2016-3-24 08:43:51 | 显示全部楼层
3.23
早上 擘拳十五分钟,虎翘150 虎蹲80
中午 通背100 打七寸100 开肩15 单飞20 双抢若干 虎攀7
原计划晚上的十二式和桩,因异地朋友来,而未能练成。

 楼主| 发表于 2016-3-25 08:44:34 | 显示全部楼层
3.24 晴
早上 擘拳十五分钟,虎翘150 虎蹲100
中午 十二式,通背100 打七寸100 开肩15 单飞20
工间 双抢若干
晚上 天地呼吸桩

 楼主| 发表于 2016-3-29 13:37:37 | 显示全部楼层
3.25晴
早上 擘拳十五分钟,虎翘150 虎蹲100
中午 十二式,通背100 打七寸100 开肩15 大磨5
工间 双抢若干

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