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楼主: 新天

2015年12月1日开始--新天的练功日记

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 楼主| 发表于 2016-1-9 09:38:51 | 显示全部楼层
2016年1月8日晚   通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎蹲100个。堑子马步坚持10分钟。
2016年1月9日早  通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎翘200个,虎蹲100个,双蝶100个,摇手左右各100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。


 楼主| 发表于 2016-1-10 09:36:45 | 显示全部楼层
2016年1月10日早  通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎翘200个,虎蹲100个,双蝶100个,摇手左右各100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。



 楼主| 发表于 2016-1-11 08:25:25 | 显示全部楼层
2016年1月11日早  通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎翘200个,虎蹲100个,双蝶100个,摇手左右各100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。

左肩后背痛,没敢多练,休调为主。


 楼主| 发表于 2016-1-12 14:52:40 | 显示全部楼层
2016年1月12日早  通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎翘200个,虎蹲100个,双蝶100个,摇手左右各100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。


 楼主| 发表于 2016-1-13 08:16:06 | 显示全部楼层
2016年1月12日晚   通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎蹲100个。堑子马步坚持10分钟。
2016年1月13日早  通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎翘200个,虎蹲100个,双蝶100个,摇手左右各100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。



 楼主| 发表于 2016-1-14 08:11:21 | 显示全部楼层
2016年1月13日晚   通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎蹲100个。堑子马步坚持10分钟。
2016年1月14日早  通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎翘200个,虎蹲100个,双蝶100个,摇手左右各100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。




 楼主| 发表于 2016-1-15 08:09:48 | 显示全部楼层
2016年1月14日晚   通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。
2016年1月15日早  通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎翘200个,虎蹲100个,双蝶100个,摇手左右各100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。



 楼主| 发表于 2016-1-18 08:25:11 | 显示全部楼层
2016年1月15日晚   通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。
2016年1月16日早  通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎翘200个,虎蹲100个,双蝶100个,摇手左右各100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。
2016年1月16日晚   通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎蹲100个。堑子马步坚持10分钟。
2016年1月17日早  通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎翘200个,虎蹲100个,双蝶100个,摇手左右各100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。
2016年1月17日晚   通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎蹲100个。堑子马步坚持10分钟。
2016年1月18日早  通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎翘200个,虎蹲100个,双蝶100个,摇手左右各100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。






 楼主| 发表于 2016-1-19 08:09:16 | 显示全部楼层
2016年1月18日晚   通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎蹲100个。堑子马步坚持10分钟。
2016年1月19日早  通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎翘200个,虎蹲100个,双蝶100个,摇手左右各100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。



 楼主| 发表于 2016-1-20 12:15:08 | 显示全部楼层
2016年1月19日晚   通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎蹲100个。堑子马步坚持10分钟。
2016年1月20日早  通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎翘200个,虎蹲100个,双蝶100个,摇手左右各100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。


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