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楼主: 新天

2015年12月1日开始--新天的练功日记

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 楼主| 发表于 2015-12-4 08:07:17 | 显示全部楼层
2015年12月3日晚   通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎蹲100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。
2015年12月4日早  通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎翘200个,虎蹲100个,双蝶100个,摇手左右各100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。

发表于 2015-12-4 17:28:46 | 显示全部楼层
哑铃够沉,老许这是要逆天的节奏啊!
围观猛男!

 楼主| 发表于 2015-12-5 08:57:54 | 显示全部楼层
西部 发表于 2015-12-4 17:28
哑铃够沉,老许这是要逆天的节奏啊!
围观猛男!

20斤我会胳膊借力,30斤我只能靠腰背的力了。离标准远啊。

 楼主| 发表于 2015-12-5 08:58:21 | 显示全部楼层
2015年12月4日晚   通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎蹲100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。
2015年12月5日早  通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎翘200个,虎蹲100个,双蝶100个,摇手左右各100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。

发表于 2015-12-5 11:22:11 | 显示全部楼层
新天 发表于 2015-12-5 08:57
20斤我会胳膊借力,30斤我只能靠腰背的力了。离标准远啊。

哑铃侧拉30斤也行?

 楼主| 发表于 2015-12-7 08:08:43 | 显示全部楼层
西部 发表于 2015-12-5 11:22
哑铃侧拉30斤也行?

要行目前也只能拉一个啊,要继续努力才行。

 楼主| 发表于 2015-12-7 08:09:53 | 显示全部楼层
2015年12月5日晚   通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎蹲100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。
2015年12月6日早  通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎翘200个,虎蹲100个,双蝶100个,摇手左右各100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。
2015年12月6日晚   通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎蹲100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。
2015年12月7日早  通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎翘200个,虎蹲100个,双蝶100个,摇手左右各100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。




 楼主| 发表于 2015-12-8 08:49:56 | 显示全部楼层
2015年12月7日晚   通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎蹲100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。
2015年12月8日早  通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎翘200个,虎蹲100个,双蝶100个,摇手左右各100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。


 楼主| 发表于 2015-12-9 08:11:53 | 显示全部楼层
2015年12月8日晚   通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎蹲100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。
2015年12月9日早  通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎翘200个,虎蹲100个,双蝶100个,摇手左右各100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。



 楼主| 发表于 2015-12-10 10:35:00 | 显示全部楼层
2015年12月9日晚   通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎蹲100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。
2015年12月10日早  通背累计200个,活步通背100个。双抢累计左右各200个。马步单拳左右累计100个。虎翘200个,虎蹲100个,双蝶100个,摇手左右各100个。堑子马步坚持10分钟。其他单式轮回少许。


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