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楼主: 阿丰

2015年阿丰练功日记

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 楼主| 发表于 2015-3-2 22:32:25 | 显示全部楼层
2015.3.2
十二式+若干单式

 楼主| 发表于 2015-3-6 12:03:57 来自手机 | 显示全部楼层
2015.3.5 元宵节 十二式 若干单式   前面2天加班晚,没练,惭愧

 楼主| 发表于 2015-3-7 19:12:54 | 显示全部楼层
2015.3.6 十二式+单式

 楼主| 发表于 2015-3-9 22:40:40 | 显示全部楼层
2015.3.8  十二式+单式

 楼主| 发表于 2015-3-10 10:28:58 来自手机 | 显示全部楼层
2015.3.9  最近通背感觉打出来力量很大,声音很沉,但只能持续十几下,多了就觉得没力道了

发表于 2015-3-10 10:55:06 | 显示全部楼层
阿丰 发表于 2015-3-10 10:28
2015.3.9  最近通背感觉打出来力量很大,声音很沉,但只能持续十几下,多了就觉得没力道了

不错啊,练了多久,每天坚持多少下啊。

 楼主| 发表于 2015-3-11 10:55:13 | 显示全部楼层
新天 发表于 2015-3-10 10:55
不错啊,练了多久,每天坚持多少下啊。

让许兄失望了,不是天天练,现在天天练得都是些马步,虎蹲。虎翘这些基础,通背一次也就15下左右,关键在于细细体会动作

 楼主| 发表于 2015-3-11 10:56:47 | 显示全部楼层
2015.3.10  感觉开肩这个动作以前有些忽略,现在慢慢专心练,一起带到了肩胛

 楼主| 发表于 2015-3-12 09:41:04 来自手机 | 显示全部楼层
2015.3.11 本来觉得地面滑,为了练马步想买快防滑垫,后来看了王磊师兄的帖子,自己加以思考,马步就是锻炼到两腿内测的筋,其实和脚下滑关系不是很大,最近练了,感觉确实如此

点评

地板上还是当心为妙!  发表于 2015-4-17 08:38
发表于 2015-3-12 10:06:51 | 显示全部楼层
阿丰 发表于 2015-3-12 09:41
2015.3.11 本来觉得地面滑,为了练马步想买快防滑垫,后来看了王磊师兄的帖子,自己加以思考,马步就是锻炼 ...

堑子与地板上练是两码事啊,堑子上只要撑住就行了,地板上大腿至胯一定要有合劲保持框架的稳定性。按我不合格的标准来练,堑子上跨度120CM能坚持10分钟,地板上能坚持3分钟就支撑不住了,而且跨度没法这么大。

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