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军的练功简单记录

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发表于 2014-11-4 16:20:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 卓一 于 2015-8-8 14:16 编辑

11.3    上午  易筋经 1小时    晚桩  70分钟  易筋经30分钟
11.4   上午  易筋经 80分钟   9个呼吸的动作 越做 越难受  咬牙 还是没有 做完整   还好  从头到尾 做了一次

发表于 2014-11-9 19:24:14 | 显示全部楼层
别着凉了,加油

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 楼主| 发表于 2014-11-4 16:24:39 | 显示全部楼层
易筋经过程中 真是一中煎熬    夸张点  真的是疯狂的锻炼   肩膀 整个拉青 了一块     易筋经  开始 一定 会有痛苦的过程  咬住牙 兄弟  一天  一小时 易筋经  就算你  合格了  

 楼主| 发表于 2014-11-4 19:36:50 | 显示全部楼层
11.4 晚  桩 70  易筋经 30

 楼主| 发表于 2014-11-5 19:26:38 | 显示全部楼层
11.5号   早 易  80  晚桩70 易 30分钟   虎翘 每次做 50次  间断做了 四次

 楼主| 发表于 2014-11-6 19:20:36 | 显示全部楼层
11.6  早易  60   下午 易  110    桩 90    虎翘   50*70*70   虎蹲  20
         桩 过程中  开始心浮气躁   胡思乱想   估计 到 一小时后  呼吸明显深沉  心里也安定很多    越来越轻松的 感觉    开始 膝盖 不舒服    一个多小时后 膝盖 也舒服 了很多

 楼主| 发表于 2014-11-7 19:33:14 | 显示全部楼层
11.7  早桩 70  晚易筋经 75   桩  85  站后心里安静  很轻松   没什么 别的感觉  非常普通    只耕耘 不问收获   会有好收成

 楼主| 发表于 2014-11-7 19:36:05 | 显示全部楼层
虎翘  100*70  虎蹲  20

点评

这个虎翘很厉害呀  详情 回复 发表于 2014-11-10 16:04
 楼主| 发表于 2014-11-8 19:26:41 | 显示全部楼层
11.8  早易筋经   90  其中加了  虎翘70   晚桩 易70  桩   80    穿单鞋 站桩  估计 一小时后 脚冷  换了鞋  

 楼主| 发表于 2014-11-9 19:29:57 | 显示全部楼层
11.9  早 桩60   下午 易筋经 60    桩80     桩中  呼吸绵绵  细弱游丝  没憋气感觉   很长时间  来一口气 身体轻松    没别的特殊感觉     以宁兄的锻炼过程 为榜样     希望有好的健身效果     穿棉鞋 站桩   桩后 脚维热 不冷         易筋经 维轻松些    到目前为止   12式  我都不喜欢做    简直是对身体的摧残   暴力 改造    效果明显     感觉自己的手 背  细腻些   原来 总是  冻的粗糙 难看  现在感觉很嫰  哈哈   为了健身  还是要坚持

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