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Nuance的练功流水账

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发表于 2014-6-3 11:25:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 nuance 于 2016-8-8 09:26 编辑

6月1日 晚起 九点开始十二式 偶尔换个房间练习感觉小有不同 晚九点站桩 只站44分钟 最近很困 效果不好

6月2日 晚起 九点开始十二式 老地方客厅练十二式

九点五十晚桩 只38分钟 调整姿势 感觉气布中堂 很别扭


6月3日 早7点十二式 第8式纠正身体下降时先哈腰的错误 拉的大腿内侧筋疼 瑜伽垫被蹬掉一层皮


站桩时间增量很缓慢 每天20秒 一个月10分钟 个人不提倡增量太大 一两个月就站到1小时 可能体力状态好的时候没问题 但是没有让身体达到一个稳定的状态 纯属个人观点 现在每次还只有50分钟 初期目标1小时 站桩时间是一个量 有效时间也很重要 站桩两三年只体验过3次几十分钟像十分钟那样快 本人天生身体条件不好 不能和其他师兄弟比 只能自己和自己比啦

发表于 2014-6-3 15:25:54 | 显示全部楼层
这不知道是那位师兄,希望坚持下来,天天有更新,总会越练时间越长,怕的就是不练。

发表于 2014-6-3 19:13:25 | 显示全部楼层
站桩增量20秒也太量化了吧,怎么控制呢?
其实,只要站站就好了,时间不是想增长就增长的,有效时间也是刻意不来的。多站站,也许突然有一天,有效时间就猛然间增加了,有效次数也变多了呢。
总之,不用想太多,嘿嘿。

点评

同意小强兄观点.......  发表于 2014-6-6 21:26
 楼主| 发表于 2014-6-4 11:26:20 | 显示全部楼层
6月3日 晚桩 48分钟 气布中堂时 感觉腹部被拉紧 影响呼吸 最后几分钟大臂酸的很 整体效果一般 入静不好 最近站桩入静都不好 人整天都犯困 昏昏沉沉的
6月4日 早晨没起来练十二式  睡了八个多小时还是困

 楼主| 发表于 2014-6-5 09:55:58 | 显示全部楼层
6月4日 九点晚桩 55分钟第一次 站到53分几乎到极限 看了下表 给自己意识很重要 比较容易入静 保持时间也较长 后半程突发奇想 意念随呼吸的同时感觉身体的前后微微晃动 很舒服 右膝有伤 有微痛
6月5日 早十二式 第八式做的不好 拉的大腿内筋疼 气息也不够长

发表于 2014-6-5 13:02:37 | 显示全部楼层
继续加油,坚持就是胜利!

 楼主| 发表于 2014-6-6 09:24:06 | 显示全部楼层
6月5日 晚桩55分钟 不管气布中堂 只求舒适 明显感觉状态好 提前看表时正好定时器响
6月6日 早晨起晚了 练练虎翘虎蹲 练虎蹲时左脚踝关节受伤 走路无碍 扎马疼痛 又练练劈拳

发表于 2014-6-6 15:17:02 来自手机 | 显示全部楼层
师父说过站桩时不能随呼气前后晃动,容易走到自发功里面去

 楼主| 发表于 2014-6-9 09:28:17 | 显示全部楼层
6月8日 晚桩55分钟 感觉极限在50分钟 最后几分钟大臂酸
6月9日 上周五左脚踝受伤 早晨十二式的第八式疼的厉害 其他各式无碍 第十式已干脆全部三指

点评

三指九次呼吸吗  发表于 2014-6-10 22:59
 楼主| 发表于 2014-6-9 22:27:09 来自手机 | 显示全部楼层
6月9日 晚桩55分钟第四天 入静一般 大臂酸但可坚持 采气收功时肩臂很僵

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