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楼主: 西部

杭州归来再起航—小强的2014年5月练功计划和日志

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发表于 2014-5-14 06:42:01 | 显示全部楼层
忘掉了,{:soso_e151:}5.11我也没练

 楼主| 发表于 2014-5-18 09:02:48 | 显示全部楼层
一晃竟然快一周没有更新了,赶紧补上:
5.12~5.17,早桩都坚持了,时间基本上在50min~65min之间,肩膀的酸痛依然按时出现,腿脚倒是没啥感觉,看来进步不是那么容易实现的。
12式就昨晚练了一次,这几天家里有点事,自己耽误了,该给自己一个差评!
单式的量比计划的要少点,虎翘100*3一天2组,虎蹲100一天2组,马步1.5min一天2~3组。白天在单位确实难找到一个没人的地方,不方便。单式这个量也比较稳定,先练着吧。

 楼主| 发表于 2014-5-19 11:39:00 | 显示全部楼层
2014.5.19

   早5:50 桩63min  双蝶绕林50*2
   
   有几天没有练双蝶绕林了,今天练的时候,胸肺的感觉还是很明显的,收到的冲击不小。明明在群上说的好,有时间就多练,没时间就少练,不练是不行的。

 楼主| 发表于 2014-5-19 11:39:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 西部 于 2014-5-19 15:02 编辑

肿么发了2条一样的,删了占位备用{:soso_e113:}

中午回家练了12式,其中第1、2式练了18个呼吸。

中午的12式,有不一样的感觉。第2式到第7式,几乎手一直是麻麻、凉凉的,比早晨和晚上练都来的快。练完以后,精神倍爽,一扫中午的昏沉,就是觉得好饿。{:soso_e120:}


发表于 2014-5-19 13:55:05 | 显示全部楼层
蝴蝶不要多,几十个就可以达到发声的效果,这一式主要就是拉开肋骨,增加肺活量。

 楼主| 发表于 2014-5-19 14:56:57 | 显示全部楼层
谢谢明明兄提醒!我最近感觉上半身左右晃晃,都会发声哦,就是声音没双蝶绕林大!

 楼主| 发表于 2014-5-20 17:32:20 | 显示全部楼层
2014.5.20
    早 5:55  桩62min
    午 13:05  12式
   
    12式延续昨日的酥爽,究其原因,可能还是因为更加专注了。
    神在,则气自通。算了,我不瞎扯了。继续练吧,不练全是瞎掰。

 楼主| 发表于 2014-5-21 13:54:35 | 显示全部楼层
2014.5.21
    早5:50 桩61min
    今日的桩,早早的进入一直莫名的状态,感觉从一开始就好像被什么托着,胳膊若如无物。直至61min被小朋友起床打断,肩膀没有了往日的酸痛感,腿也感觉不甚明显。收功时,手臂上下自如。竟然有如此感觉,妙哉,妙哉。

发表于 2014-5-21 14:48:14 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}进入状态了!

 楼主| 发表于 2014-5-21 23:48:01 | 显示全部楼层
本帖最后由 西部 于 2014-5-21 23:52 编辑

2014.5.21
   午 13:30  虎翘150*3  虎蹲100
   晚 10:30  12式
      今晚的第12式扭的有点随心了,背上脊椎旁边似乎有2根筋被拨来拨去,虽然最后只做了6个起伏,但背部脊椎上下阵阵暖意,有点儿意思。

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