杭州归来再起航—小强的2014年5月练功计划和日志

西部

	岁月无声 发表于 2014-5-6 09:25 虎翘的量好大，我没练这么多。 其实这样做虎翘，算是偷懒了，中间休息有20s呢。 但这样做，一是我能感觉膝盖没有降温就继续维持，类似与60度慢炖牛肉；二是未来可以考虑逐渐提高每组的数量，这样整体的量就上去了。

西部

	2014.5.6.     早上5:45 桩61min  双蝶绕林70+30     白天上班 虎翘50*6 两次  虎蹲100 两次         早上的桩静下来很快，腿脚没有不适感，但肩部略酸，而且到最后5min手开始发抖了。上班以后竟然发困，看来还是睡的太少的缘故（睡了5个半小时），下次晚上得早一点睡。     身体不适干脆晚上12式也没练，咱们要科学的可持续的练功嘛！

西部

	2014.5.7     早上5:40  桩64min  双蝶绕林50*2     白天上班  虎翘50*6 两次，虎蹲100两次     晚上9:40  十二式  马步1.5min*2     马步的练习得加强啊，现在不读秒，感觉很难维持。

敏敏

	一次性往上冲。

西部

	谢谢各位师兄，我已经准备提量了

西部

	2014.5.8       早上5:30  桩10min ， 12式     晚上 21:10  马步1.5min*4  ， 虎翘100*3 ，虎蹲100*2    早桩被蚊子空袭，轮番轰炸，索性改练12式。虎翘接受建议，100个3组，每组30s休息，强度感觉上来了。努力！ ------------------ 2014.5.9      白天上班  虎翘100*2  虎蹲100      晚上21:10   十二式   虎翘100*3  虎蹲100

西部

	2014.5.10     早5:45  桩65min     今天只练了桩，左肩一直酸，右肩好多了，估摸约55min时，突然就感觉不酸了，取而代之的是一种暖暖的说不上来的舒服感。左右的对比十分明显，可越关注就越无法缓解左肩的酸痛。

西部

	2014.5.11 今天母亲节，祝天下所有的妈妈都快乐健康！向伟大的妈妈们致以最崇敬的谢意！ 停工一天，仅做了点单式。明早再练起！

明明

	小强，母亲节跟你没关系，你还要停工休息。累了休息还差不多。