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楼主: 西部

2014杭州班前--安徽小强的练功日记--停止更新!谢谢

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 楼主| 发表于 2014-3-6 08:25:57 | 显示全部楼层
2014.3.5  周三
     早上7:00   虎蹲150     十二式     
     中午         虎蹲150 * 2   虎翘150
     晚上  22:00     十二式    马步2组

点评

小强,马步后要走动,所以最好放在白天,不然大腿容易粗,屁股容易大的  发表于 2014-3-6 19:04
 楼主| 发表于 2014-3-9 22:46:36 | 显示全部楼层
谢谢强哥指点。我以为四平马不会屁股大咧,而且我现在做的还很不标准。

 楼主| 发表于 2014-3-9 22:48:44 | 显示全部楼层
2014.3.6  周四
       早上7:00  十二式
       中午     虎蹲150    虎翘150   
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2014.3.7 周五
       早上 7:10  十二式
       中午    虎蹲150*2    虎翘150
       晚上    马步*2
----------------------------------

 楼主| 发表于 2014-3-9 22:54:09 | 显示全部楼层
2014.3.9  周日

       晚上  22:00    虎蹲150     十二式    虎翘150

      这2天懈怠了,38节带老婆孩子出去混了两天,嘿嘿。今天看到强哥说的马步以后要散步,看来下次还是早上练习好了。主要我的马步都是安排在洗澡时候练的,一边打肥皂一边蹲,觉得蛮好玩的一直,哈哈。

 楼主| 发表于 2014-3-10 15:37:55 | 显示全部楼层
2014.3.10 周一
   
            早上 7:10  十二式 虎蹲150
           中午     虎蹲200         虎翘150

发表于 2014-3-19 14:30:39 | 显示全部楼层
健身房,真是爽呆了。

 楼主| 发表于 2014-3-20 10:56:36 | 显示全部楼层
北京班回来,一直没有记录。
现在补上吧,自勉。

2014.3.17  周一
       晚上  10:00  十二式  虎翘150  双蝶绕林20*2(慢速)

2014.3.18 周二
      早7:00    虎蹲150  十二式   虎翘150
      中午      双蝶绕林25*2



 楼主| 发表于 2014-3-20 10:59:33 | 显示全部楼层
2014.3.19  周三
      早7:00    十二式   
     中午      虎蹲150   虎翘150   双蝶绕林25*2  马步2组

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2014.3.20   周四
       早7:00    十二式  双蝶绕林25

 楼主| 发表于 2014-3-24 10:56:56 | 显示全部楼层
2014.3.21   周五
     早7:00    十二式
    中午   虎蹲150  虎翘150*2   双蝶绕林35*2
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2014.3.23   周日
     早上8:00   虎蹲150  十二式    虎翘150  
     晚上22:00      双蝶绕林35*2   马步2组

      

 楼主| 发表于 2014-3-24 10:57:29 | 显示全部楼层
2014.3.24   周一
    早6:20   十二式     双蝶绕林35*2

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