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楼主: 全平

全平的练功日记

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 楼主| 发表于 2014-2-11 09:47:30 | 显示全部楼层
2014-02-11  7:45--8:19

摇手 64*2
虎翘 185
大磨 9*1
虎蹲 100*2
打七寸 110*2

四平马步 10呼吸,被打断

有事耽搁了,今天的练功量简直是惨不忍睹,白天尽量补吧

 楼主| 发表于 2014-2-11 15:17:30 | 显示全部楼层
下午2:40左右到03:10左右

磨腰磨颈,第三式加大磨9*5
被打断,后面视情再练

大磨又向标准靠近了。
寒冷天气练大磨,就像热得快。

 楼主| 发表于 2014-2-12 12:06:32 | 显示全部楼层
2014-02-11  21:30-22:58

双蝶绕林  虎蹲 大磨

稍微休息,然后易筋经十二式

白天依然高强度的耗神,晚上疲劳感明显,但是第三式之后精力和体力明显恢复,再次验证前辈的话。

第二式, 特别注意了一下动作,双臂上的筋拉的明显

第三式,几次呼吸后居然感到命门处发热,此外,双脚也热,热去吧,不管他。后面几次呼吸,伸拔效果越来越差,需要多练。

第十式,放慢了练,感觉强度增加了很多,左右各9次。另外,发现手指在受力分布上有些问题,以后需要注意。

十一式,四次呼吸后,两耳又发热,今天没有吹冷风,也不管他,练完后额头微汗,闭气练法果真厉害,感觉比第十式都热。

如果能从第一式到第五式一气呵成,比较标准的练下来,应该是有一定功力的表现。这是我的目标。

23:12开始站桩,23:20电话打断,停。

睡前下部行功部分功法


 楼主| 发表于 2014-2-12 12:10:55 | 显示全部楼层
2014-02-12   7:23--8:14

双蝶绕林 48*2
虎翘 185
大磨 9*8
虎蹲 100+144+120
打七寸 110*2

双蝶绕林练的比较有感觉,所以,今天比较轻松,每式之间的间隔缩短,整体较好,由于时间关系,只完成了计划,意犹未尽

发表于 2014-2-12 12:15:01 | 显示全部楼层
加油!貌似我的虎翘今天才做到120*120*110,和你们有很大的距离。

 楼主| 发表于 2014-2-12 12:24:47 | 显示全部楼层
京城阿宁 发表于 2014-2-12 12:15
加油!貌似我的虎翘今天才做到120*120*110,和你们有很大的距离。

没有旧伤的,可以像强哥那样,往400上搞,这样才有气势。

 楼主| 发表于 2014-2-12 12:27:38 | 显示全部楼层
      今天搬资料,从9点到11点,强度较大,还好早有准备,带了双袜子和棉鞋,完事后换上干净的袜子和宽松的鞋。

   练功腿脚好,但是,保养最好也要到位。

 楼主| 发表于 2014-2-13 10:32:55 | 显示全部楼层
2014-02-12  21:49--22:56

双蝶绕林  易筋经十二式

第二式,双臂上的筋和食指以及其他各指都很明显的感觉到拉伸,每次吸气,鼻子都感觉特别通畅
第三式,9次呼吸伸拔比以前做的好,双脚命门有热感
第十式,左右各9次,速度放慢,只能做9次
第十一式,双耳又发热了,大概在3次呼吸后就很明显,头上微微出汗
第十二式,9次,内脏似乎练到了。以前会偷懒,练不到9次,这一式其实比较累。

     收功后,双脚特别舒服,左膝关节有点木,不好形容,白天搬了两个小时的资料,13个台阶的楼梯,上上下下的估计有一百次(资料有一百多箱,从楼上传递到楼下),侧身下楼梯,膝关节可能有拧到,快搬完的时候,膝关节有点异常,有旧伤复发的迹象,后面做了几个虎翘,休息后正常。以前伤的比较厉害,后面还需加强保养。

    今天远远超出预期,早上的大运动量居然没有影响晚上练功,从第一式到第十式,九次呼吸,一气呵成,从未有过。第十式之后休息了一会,十一式之后也缓缓呼吸了几次。后续希望能坚持如此。

 楼主| 发表于 2014-2-13 10:39:31 | 显示全部楼层
2014-02-13  7:35---8:26
虎攀 5
虎翘 185
大磨 9*5
虎蹲100+120+100
打七寸 110*2

虎蹲之间加了四平马步,开跨开筋骨的感觉很爽。
今天开练的时间有点晚了,量不够,白天补。
以后还要加强自己的安排能力,不能老是白天补,集中火力的效果比放冷枪要好很多,气势在那!

 楼主| 发表于 2014-2-14 11:47:58 | 显示全部楼层
2014-02-13   22:45--23:04
双蝶绕林 易筋经十二式

第一式,气布中堂有进步

第二式,后面几次呼吸,手型有点变,气不够深长

第三式,肋的伸拔有进步

第四式,后面几次呼吸,手的高度有点下降
第五式,气不够长

第六式,还行

第七式,后手不到位,校正后食指贴背有点费力,要弯

第八式,还行

第九式,还行

第十式,左右各9次,估计不能再多了

十一式,最后两次呼吸,双耳又爆热

十二式,后面几次不如前面的好

收功,居然抖动了五分钟,完全停不下来。

今天比昨天又有进步,从第一式到第十式,一气呵成

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