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第十二式掉尾摇头小得

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发表于 2013-4-22 14:44:52 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
这次杭州班结束了,但不少同门仍然觉得最后一式难度甚高,难于索解,小弟不才,略谈一些体会,以篒同好。
这式精髓在于借脊柱扭动之劲,首尾相应,使脊柱节节贯通,形成一体,并开通脊柱间隙,舒缓释放久坐久睡之应力,避免椎间盘突出等退行性病变,尤为难得的是,脊柱扭动可带动脏腑运动,由外及内,总理诸式。但脊柱的扭动确是难以做得自如,我以为不妨加个心理暗示,借假修真,将手脚视为无物,将脊柱假想为一条长蛇,需要蠕动觅食,如此脊柱扭动成圈逐步上下,一些不适感就能减轻了。

发表于 2013-4-22 15:15:04 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}谢谢师兄分享,回去试一下。

 楼主| 发表于 2013-4-22 16:07:07 来自手机 | 显示全部楼层
全平练得已经很不错了,我下的苦工不如你,惭愧啊

发表于 2013-4-22 16:42:53 | 显示全部楼层
易筋经最后一式掉尾摇头是比较难掌握的,因为我们的背部肌肉和脊椎平时很少会做这样的运动,大家慢慢去体会,不要因为拧不起来就不做,做着做着有一天你就会了。

发表于 2013-4-22 22:07:09 | 显示全部楼层
熊孩子被骂的进步了{:soso_e120:}

发表于 2013-4-23 08:34:02 | 显示全部楼层
谢谢熊健泄天机,哈哈

发表于 2013-4-23 13:13:39 | 显示全部楼层
日照月窟 发表于 2013-4-22 16:07
全平练得已经很不错了,我下的苦工不如你,惭愧啊

师兄太抬举我了。昨天回去试了,这个方法确实有效,至少对我有效,等我练好了,请你吃烤羊腿。

 楼主| 发表于 2013-4-23 19:45:59 来自手机 | 显示全部楼层
哈哈,好的,以后一定来叨扰

发表于 2013-4-24 12:14:59 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢熊师兄的建议,认真体会中。这次全平对于十二式的执着精神和良峰的掉尾摇头给我的印象很深!!!惭愧和反思中。。。

发表于 2013-4-26 19:30:07 | 显示全部楼层
学习了,谢谢!

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