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第十一式(打躬击鼓)实修问题答疑贴

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发表于 2011-2-11 15:30:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 紫昕 于 2011-2-11 15:31 编辑

第十一式 打躬击鼓
口诀:两掌持后脑,躬腰至膝前,头垂探胯下,口紧咬牙关,舌尖微抵腭,两肘对平弯,掩耳鸣天鼓,八音奏管弦。
  此势接上势,可锻炼腰腿。
  一、接上势,右足起虎尾腿后,随即把虎尾腿放下,还原成右箭步,同时再把手足放平,掌心、足心接触地面。
  二、随即收右腿与左腿平齐,蹲身竖腰,两掌离地,反掌贴于后脑的玉枕关,掌心塞住两耳孔,两掌的中指尖微微相接,指头贴着玉枕关,两肘弯屈,在头部两侧相对,肘与肩平行。
  三、贴好玉枕关后,随即慢慢立起腰腿,全身放松而须笔直。立直之后,开始用中指、食指、无名指轻轻敲击后脑的玉枕关,左右两手交互敲击,这叫“鸣天鼓”。敲击的节奏,应该用“渔阳三挝”,分二四边音与中音的击鼓法,再用“幽冥钟”的一百零八杵撞钟法,此为“黄钟”、“大吕”合奏,始为“鸣天鼓”。初学的人,不必这般细致讲究,只运用指头敲击,发出鼓声就可以了。
  四、鸣天鼓做完后,双掌继续抱着后脑,慢慢俯身弯腰,腰胯放松,将头向两腿之间弯垂下去,以不能再弯垂为度,但不可强求,同时双腿要挺直,与打躬的样子相似。
  五、弯腰与垂头之后,随即慢慢直立起来,全身笔直,再鸣天鼓一次。
  六、在弯腰与垂头的动作中,牙关微微咬紧,同时控制呼吸,只细微地鼻呼鼻吸。日久功深,可以完全闭气。站直起来后,则正常呼吸。

 楼主| 发表于 2011-2-11 15:37:35 | 显示全部楼层
本贴只能提出或回答与本式有关的问题,请勿灌水或者发表其它言论。与本式问题无关的回复会被删除。敬请谅解!

发表于 2011-2-13 23:10:06 | 显示全部楼层
请问在缓缓向下躬身的时候,这个脊椎有什么要求没   这时候脊椎应该是怎样的

 楼主| 发表于 2011-2-17 09:38:04 | 显示全部楼层
3# zhouyu2008

这式的要点主要是在于 下躬身的时候 脊柱的一节一节着意拉伸,俯身的时候只做一次呼吸。

发表于 2011-3-15 10:02:49 | 显示全部楼层
NUANCE学习易筋经三石演练版pdf的问题------第十一式 打躬击鼓
1、眼睛状态?
2、此式接自上式的哪式?左式右式?左腿虎尾?右腿虎尾?
3、从上式过渡时,是一边起身一边将双掌贴在脑后?还是先将双掌贴在脑后再起身?
4、如何鸣天鼓?多少次?
5、渔阳三过和幽冥钟具体是什么手法和节奏?
6、弯腰打躬时需要数息9的倍数吗?

 楼主| 发表于 2011-3-15 12:35:10 | 显示全部楼层
1睁着眼睛
2没有要求
4先起起身 再脑后
5鸣天鼓36次
6不需要这么细,用手指敲击即可
7 9或9的倍数

发表于 2011-3-16 16:13:36 | 显示全部楼层
俯身呼气,拉伸脊椎从颈椎至腰椎,吸呼九次,吸气挺身直立,拉伸拉伸脊椎从腰椎至颈椎?

 楼主| 发表于 2011-3-22 11:31:46 | 显示全部楼层
从腰椎至颈椎 俯身呼气

发表于 2011-4-20 11:01:31 | 显示全部楼层
鸣天鼓时一定要肘与肩平吗?好像这种姿势很难再做鸣天鼓?
双手交替鸣天鼓共36次?还是一起36次?

发表于 2012-8-12 12:10:05 | 显示全部楼层
有视频了吗,最好将视频上传让我们看看

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