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第一式(韦驮献杵)实修问题答疑贴

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发表于 2011-2-11 14:51:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 紫昕 于 2011-2-11 14:55 编辑

第一式 韦驮献杵

口诀:立身期正直,环拱手当胸。气定神皆敛,心澄貌亦恭。
  此势与第二式、第三式是易筋经动功的基础、练气的入门。这个架子开始运用平心静气、敛神的原则,结合人体的经络走向,运用得非常合理,深得“动中含静”、“动静两盖”的精义,尤其对于调节肺气,发挥“肺主均衡”的作用,一开始便从这里下手,单刀直人地掌握了“肺为气笥”的关键,控制了全身气运的总枢纽,是非常可贵的方法,比其它各宗派的“起手”架子的确高明得多。细细体会口诀,就会明白了。
  要点一:身体要端正直立,不能偏倚偏斜,不能用劲,全身放松。要想做到这项要求,两脚不可并踵站立,否则一经并立,脚下气机发动,就会有劲,反而紧张而不会松软了。因此,必须两脚相距一尺二三寸的距离,最好以本人的脚为标准,相距约一脚的宽度,同时足踵和脚尖必须左右看齐。
  要点二:脊柱要竖立端直,不可弓背弯腰,把两肩的肩锅穴(即两肩的尖端处)微微向上略抬三四分高,则脊柱就会自然笔直,而不带一点强硬的感觉。
  要点三:两眼半睁半闭,平视正前方,这样可以收到澄心和敛神的作用,因为“眼上视则心神上浮,眼下视则心神下降”,不得平衡。
  要点四:两手自然下垂,轻贴大腿外侧。
  要点五:垂着的两手同时从下向正前方慢慢向胸前抬起,先伸后屈,两手心相对,缓缓向胸前收拢,距胸前一拳处停止,两掌相接,合十当胸,与两乳之间的膻中穴相对。这样能使肺脏上下左右“位置适中”,升降开合,呼吸合度,从而达到“气定”的要求。气机能定,则心境澄清,神意内敛。
 楼主| 发表于 2011-2-11 15:36:05 | 显示全部楼层
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发表于 2011-3-15 09:56:12 | 显示全部楼层
NUANCE学习易筋经三石演练版pdf的问题------第一式 韦驮献杵
1、两眼半睁半闭,眼皮开合到什么程度?眼皮合50%?
2、两掌合十当胸时,掌的什么位置与膻中穴平?掌心吗?
3、由预备式上抬双手时吸气?两掌向胸前靠拢至定式时呼气?
4、是否舌抵上颚?轻咬牙齿?
5、定式后怎样呼吸?鼻呼鼻吸?口呼口吸?
6、定式后可不可以以9的倍数数息?
 楼主| 发表于 2011-3-15 13:14:43 | 显示全部楼层
1随意 要求没这么高
2掌心即可
3不需要
4鼻呼鼻吸
5不计呼吸
发表于 2011-3-15 20:11:43 | 显示全部楼层
是不是保持定式控制一定时间即可?
 楼主| 发表于 2011-3-16 09:13:37 | 显示全部楼层
5# nuance
时间不计 呼吸不计 调整平稳即可
发表于 2011-3-17 11:32:33 | 显示全部楼层
练功前需要先热身吗,每式多长时间为佳
 楼主| 发表于 2011-3-22 11:11:01 | 显示全部楼层
7# 明大
如果天气比较冷 温度很低的话 要适当运动一下 每式 不是以时间为标准的 是以呼吸计算的
发表于 2011-4-6 10:14:37 | 显示全部楼层
这一式站了一段时间之后,眼睛半睁半闭,开始身体稍微有点不自主的晃动,但很舒服。这种状态对不对?意念应该在哪?
 楼主| 发表于 2011-4-6 10:50:06 | 显示全部楼层
没有意念
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